Φαγόπυρο διατροφή διατροφή φαγόπυρο, το φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους

Για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι το φαγόπυρο είναι η πιο υγιεινή σιταριού — περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης. Και το φαγόπυρο περιέχει σίδηρο — ωστόσο, ανόργανο (χάλια και χειρότερα από ό, τι σίδερο βρεθεί στο κρέας), μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ιώδιο, ένα σύνολο από απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες της ομάδας Β. η ίδια Ίνα, η οποία είναι παρούσα στη σύνθεση του φαγόπυρου, καθαρίζει τα έντερα.

Φαγόπυρο διατροφή

Βάση το φαγόπυρο διατροφή

Η βάση της διατροφής, φυσικά, το φαγόπυρο — δεν υπάρχουν άλλα προϊόντα που δεν παρέχονται. Και ότι αυτή η δίαιτα ήταν αποτελεσματική, το φαγόπυρο θα πρέπει να προετοιμάσει σωστά, γεμίστε το με βραστό νερό (αναλογίες για το χυλό), τυλίγουμε το μπολ με μια πετσέτα και το αφήνουμε όλη τη νύχτα. Το αποτέλεσμα φαγόπυρο καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να κάνετε έξι γεύματα κάθε μέρα, και το τελευταίο πρόγραμμα, τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Παρακαλώ σημειώστε: διατροφή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη χρήση δίαιτα με το αλάτι, τη ζάχαρη, το λάδι, και κάθε μπαχαρικά. Δεν μπορεί να περιορίζεται σε μία εβδομάδα, και να επεκτείνει το φαγόπυρο διατροφή για το δεύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με λαχανικά, φρούτα, βότανα, ξηρούς καρπούς, χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή δημητριακά. Να συνεχίσει αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν είναι απαραίτητο, και μεταξύ των μαθημάτων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μήνα.

Εκείνους που καταλαβαίνουν ότι υπάρχει μία μόνο εβδομάδα φαγόπυρο, δεν μπορούν, οι δημιουργοί της δίαιτας προσφέρουν μια πιο ήπια έκδοση, η οποία περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα.

  • Πρωινό: 100 γρ. φαγόπυρο, μια μικρή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα ποτήρι του 1% κεφίρ.
  • Μεσημεριανό: 150 γρ. φαγόπυρο, 100 g βραστό βοδινό κρέας, 100 γρ. σαλάτα λαχανικών.
  • Σνακ: ένα Μήλο ή ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
  • Φαγόπυρο με λαχανικά
  • Βραδινό: 100 γρ. φαγόπυρο, ένα ποτήρι του 1% κεφίρ.

100 γρ. φαγόπυρο περιέχει 313 θερμίδες. 62.1 γραμμάρια υδατάνθρακες 3.3 g λίπος * 12.6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τελικά, την ημέρα που οι άνθρωποι θα καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1 565 kcal. Η διαδικασία απώλειας βάρους θα πάει ενεργό ειδικά σε άτομα με βάρος που υπερβαίνει τα 70 kg — η βασική ανταλλαγή το άτομο με τέτοιο βάρος υπερβαίνει το 1 700 θερμίδες την ημέρα.

Συν το φαγόπυρο διατροφή είναι ότι όλα τα δημητριακά, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, το οποίο είναι καλό για το σώμα. Το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, και τα μέταλλα σημαντικό για το σώμα. Φαγόπυρο διατροφή, αν το χρησιμοποιείτε σπάνια, ένα από τα καλύτερα και απλή.

Αλλά παρακαλώ σημειώστε: αυτό το mono είναι καλύτερο να δώσει σε έγκυες γυναίκες, τα παιδιά, τα άτομα με διαβήτη 1 και τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, εκείνους που έχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (εδώ είναι καλύτερα να διαφοροποιήσουν τα ψάρια ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα), προβλήματα με το Κεντρικό νευρικό σύστημα. Να θυμάστε: να χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα σπάει την ισορροπία της διατροφής και μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα προβλήματα υγείας. Έτσι, πριν αποφασίσετε να καθίσει στο φαγόπυρο διατροφή, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Δεν συνιστούμε δίαιτα. Αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι το Θεμέλιο για μια υγιή τρόπο ζωής και την ευεξία.