Καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους

Το επιπλέον βάρος είναι ένα επείγον πρόβλημα για πολλές γυναίκες και άνδρες. Το λύσει καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές. Συστήματα ενέργειας για να μειώσει το βάρος πολύ, κι έτσι, κάθε άτομο θα είναι σε θέση να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Γνωρίστε τα πιο διάσημα μεθόδους απώλειας βάρους που είναι δοκιμασμένα και έχουν τα πιο θετικά σχόλια.

διατροφή για την απώλεια βάρους

Τι είναι η δίαιτα

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά συστήματα διατροφής για την απώλεια βάρους και ο κατάλογος ενημερώνεται συνεχώς. Είναι όλα με στόχο τη μείωση του βάρους, αλλά διαφέρουν ως προς τη διατροφή, τη διάρκεια, το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορούν να χωριστούν σε διάφορες κατηγορίες:

  1. Μονο. Η διατροφή αποτελείται από ένα ή δύο προϊόντα απαραίτητα χαμηλή σε θερμίδες. Μονο μεταφέρεται δύσκολο, αλλά να δώσει μια καλή βαρίδι.
  2. Πρωτεΐνη. Με βάση τον αποκλεισμό των υδατανθράκων. Αποτελεσματική και σχετικά ασφαλής τεχνική, αν και η δίαιτα δεν είναι απόλυτα ισορροπημένη. Κάποιοι έχουν την πρωτεϊνική απώλεια βάρους είναι δύσκολο.
  3. Χαμηλή σε θερμίδες.Ας υποθέσουμε ένα αυστηρό θερμίδων, αλλά ποικίλη διατροφή.
  4. Malouglevodnomu. Η πρόσληψη των υδατανθράκων είναι ελαχιστοποιημένη.
  5. Με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε την πρόσληψη λίπους.
  6. Καθαριστικό. Η χρήση προϊόντων που συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
  7. Για την ομάδα αίματος. Λαμβάνουν υπόψη τις φυσιολογικές ανάγκες του ανθρώπου. Ισορροπημένη και ασφαλή, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους, γιατί εκτός από την ομάδα αίματος κάθε ένας από εμάς έχει περισσότερο βάρος και άλλα χαρακτηριστικά.
  8. Σούπα. Με βάση τη χρήση του ζεστού και κρύου πρώτα μαθήματα.
  9. Η Express δίαιτα. Ας υποθέσουμε απώλεια βάρους σε λίγες μέρες. Μετά από το βάρος ταχέων μεθόδων επιστρέφει πολύ γρήγορα. Είναι αποτελεσματική, αλλά μπορεί να φέρει τη βλάβη του σώματος.
  10. Το ποτό. Το πόσιμο νερό, χυμούς, τσάι και άλλα ποτά.
  11. Το διάστημα. Διάφορα προϊόντα Τροφίμων μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με τις θερμίδες, τον αριθμό των γευμάτων. Χρονικό διάστημα ισχύος του συστήματος δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς άσκηση.

Αξιολόγηση της διατροφής με την αποτελεσματικότητα

Σε κάθε κατηγορία υπάρχουν πολλά συστήματα ισχύος, ωστόσο, δεν είναι όλες εξίσου αποτελεσματικές. Για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι αποτέλεσμα περιμένετε από ένα ή τον άλλο από αυτούς, διαβάστε την κορυφή, με τις πολλές κριτικές για την απώλεια βάρους:

τρόφιμα για την απώλεια βάρους

Ομάδα δίαιτες

Ονόματα

Το αναμενόμενο αποτέλεσμα της απώλειας του βάρους (kg)

Πρωτεΐνη

Ducane

7 κατά την περίοδο της Επίθεσης, 1 εβδομάδα Εναλλάξ

Εβδομάδα

5

Για 14 ημέρες

10

Χαμηλή σε θερμίδες

Αγγλικά

7-10 σε 21 ημέρες

Δύο εβδομάδες αλάτι

4-10

Φανάρι

για 2 έως 7 ημέρες

Η σουηδική "6 πέταλα"

5-6 στο 6 ημέρες

Ιαπωνικά

από τις 6 για 2 εβδομάδες

Χαμηλή σε υδατάνθρακες

Κετόνη

0,7-1 σε 7 ημέρες

Το λίπος

100 γραμμάρια ανά ημέρα

Παλαιό

1 7 μέρες

Atkins

10 έως 14 ημέρες

Με χαμηλά λιπαρά

Πρώτες

4 σε 10 μέρες

Φρούτων και λαχανικών

4 για μια εβδομάδα

Κινέζικα

18-25 3 μήνες

Κρεμμύδι

5 ανά εβδομάδα

Ομάδα αίματος

3-5 για 2 μήνες

Διάστημα

3 ημέρες

4

Για 9 ημέρες

3-5

Καθαριστικό

Κεφίρ-Apple

700-800 γραμμάρια ανά ημέρα

Πεπόνι

2-3 την εβδομάδα

Πλιγούρι βρώμης

3 7 μέρες

Σούπα

Καρότο και τζίντζερ

5 για μια εβδομάδα

Για τη σούπα με τα σπαράγγια και το σπανάκι

Κολοκύθα

Το μπρόκολο σούπα με ρόκα

Το πόσιμο

Την ημέρα

1-2

Εβδομάδα

7

Για ένα μήνα

20 και περισσότερα

Express

Το τριήμερο

4

Τα πέντε ημερών

6-7

Μονο

Κεφίρ

5 ανά εβδομάδα

Φαγόπυρο

1 ανά ημέρα

Apple

3 σε 3 μέρες

Λάχανο

1 ανά ημέρα

Ρύζι

0,5 ανά ημέρα

Για την απώλεια βάρους

Κάθε ηλεκτρικό σύστημα για τη μείωση του σωματικού βάρους περιλαμβάνει την αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Το καθήκον του κάθε ατόμου που φιλοδοξούν να χάσετε βάρος είναι να επιλέξετε αυτό που θα τον φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα και δεν θα βλάψει το σώμα. Αυτό θα πρέπει να προσεγγίζεται με μεγάλη σοβαρότητα, για να μάθετε τους κανόνες και τη λίστα των αντενδείξεις. Η καλύτερη διατροφή δεν θα πρέπει να προκαλέσει ακόμη και την παραμικρή ενόχληση.

Χρήσιμο

ταχεία απώλεια βάρους

Σε αυτή την κατηγορία είναι οι καλύτερες μεθόδους, διατροφή ήταν η πιο ισορροπημένη. Το μενού θα πρέπει να αποτελείται από τα εν λόγω προϊόντα, τα οποία βελτιώνουν το γαστρεντερικό σωλήνα, αναστέλλει την έκκριση των θρεπτικών συστατικών. Γενικά, η δίαιτα περιλαμβάνει συνταγές με λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Μια λίστα με χρήσιμα και ασφαλές για το σώμα δίαιτες:

  • λαχανικών?
  • πλιγούρι βρώμης;
  • δημητριακά,
  • χημικά;
  • παλαιό;
  • χωρίς γλουτένη;
  • Ο Οσάμα Hamdy;
  • Μεσόγειο *
  • Ο δρ kovalkova;
  • βιταμίνες και πρωτεΐνες.
  • Montignac;
  • πρωτεϊνών-υδατανθράκων εναλλαγή.

Δημοφιλή

Η μεθοδολογία αυτής της λίστας, επιλέγεται συνήθως από εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται πραγματικά αποτελέσματα. Είναι γνωστή, δοκιμασμένη στο χρόνο και πολύ λεπτότερο. Η λίστα με τα πιο δημοφιλή διατροφή συστήματα για την απώλεια βάρους:

  1. Κρεμλίνο. Κάθε προϊόν έχει έναν ορισμένο αριθμό σημείων. Μια ημέρα που επιτρέπεται να "φάει" ένα μέγιστο των 40 πόντους. 7 ημέρες "Kremlevka" καθαρίζει έως και 5 kg. Προτίμηση για νόστιμα πιάτα με ψάρι και κρέας. Η τεχνική είναι αποτελεσματική, αλλά έχει μια σειρά από αντενδείξεις και δεν θα απευθύνονται σε ανθρώπους που εκτιμούν την ποικιλία στη διατροφή.
  2. Ιαπωνικά. Αλάτι-δωρεάν φαγητό με μια μεγάλη λίστα των απαγορευμένων προϊόντων. Καλό για την υγεία, αλλά επειδή η αηδία των τροφίμων είναι δύσκολο να συμμορφώνονται με.
  3. Ένα ξεχωριστό τροφοδοτικό. Με βάση ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε κάθε ποσότητες, αλλά δεν μπορείτε να μείγμα υδατανθράκων με πρωτεΐνη. Φαγητό πέφτει κάτω από αυστηρή απαγόρευση. Η μέθοδος της απώλειας βάρους πιο εύκολο να κολλήσει με τη χρήση του ειδικού πίνακα συμβατότητας των προϊόντων. Η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά χρησιμοποιείται για να φάει σκληρά.

Σύγχρονη

Αξίζει να σημειωθεί ότι και τώρα ένας αυξανόμενος αριθμός των δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν ήπια επίδραση στο σώμα. Αν νωρίτερα το πιο δημοφιλές Express επιλογές, προς το παρόν, προτεραιότητα θα δοθεί σε εκείνα τα συστήματα τροφίμων που επικεντρώνονται στη μακροχρόνια, αλλά βιώσιμα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

  1. 5 κουταλιές της σούπας. Ένα ισορροπημένο σύστημα που περιορίζει τη μέγιστη ημερήσια ποσότητα τροφίμων. 5 κουταλιές της σούπας, την ιδανική ποσότητα τροφής για να εξορκίσει την πείνα και την αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας. Το ελάχιστο χρονικό διάστημα μεταξύ γεύματα – 3 ώρες. Απαγορεύονται τα προϊόντα της δεν είναι αρκετή. Αντενδείξεις είναι σχεδόν κανένας.
  2. Potasovka. Σχεδιασμένο για ένα μήνα και ένα μισό. Μερίδα, έτσι ώστε τα συναισθήματα της πείνας στον άνθρωπο, αν και απαγορεύεται προϊόντα πολύ. Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος βοηθά να βελτιώσει την πέψη, ισορροπημένη αναλογία PFC.
  3. Για την κοιλιά και τους γοφούς. Το σύστημα βασίζεται στη χρήση των προϊόντων που καίνε το υποδόριο λίπος. Θα πρέπει να μετρούν θερμίδες (1200-1300 θερμίδες ημερησίως max) και να προετοιμάσει την ημερήσια μενού, έτσι ώστε το ποσό του λίπους που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%. Για βιώσιμα αποτελέσματα, όπως το κύκλωμα ισχύος συνιστάται να μην είναι λιγότερο από ένα μήνα.

Διάσημο

Αστέρια του κινηματογράφου, της τηλεόρασης και της μουσικής ποπ, επίσης, να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές αποτελεσματική δίαιτα (μερικές φορές πολύ ασυνήθιστο και ενδιαφέρον) να κρατήσει σε τέλεια μορφή. Αν θέλετε να ακολουθήσετε το παράδειγμα των ειδώλων, δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους απώλειας βάρους:

  1. Τριήμερη δίαιτα Nicole Kidman. Γρήγορα να πάρει το σχήμα, διασημότητα συνιστά να απέχουν από την στερεά τροφή και ποτό ζωμοί, παχύ κάψιμο smoothies, χυμούς από φρούτα και λαχανικά, τσάι από βότανα και νερό. Επαναλαμβάνω βέβαια επιτρέπεται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο ή τρεις μήνες. Βοηθά να απαλλαγούμε από 2-3 kg, για να καθαρίσει το σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  2. Καλύτερη διατροφή από την Σοφία Λόρεν. Αυτή η γυναίκα καταφέρνει να έχουν ένα τέλειο σχήμα για πολλά χρόνια. Η σωστή διατροφή, πάντα να μετράω θερμίδες. Μια φορά το μήνα, Sophie βρίσκεται σε τρεις δίαιτα ημέρα. Τρώει τρεις φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Διατροφή αυτές τις μέρες περιλαμβάνει χυμούς, αυγά, λαχανικά, σαλάτες, Γαλοπούλα, γαρίδες, τα φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  3. Μέθοδοι Τζούλια Ρόμπερτς. Η ηθοποιός προτιμά να χάσει το βάρος ψάρια και σαλάτες λαχανικών. Τηγανισμένα τρόφιμα αποκλείονται. Τα αυγά, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά, το κρέας, το ρύζι και πατάτες Τζούλια κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους εξαλείφει.

Η καλύτερη διατροφή για τις γυναίκες

Λόγω ορισμένων χαρακτηριστικών του σώματος, ορμονική ανεπάρκεια, το σεξ, που είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε το βάρος σας. Οι διατροφολόγοι είναι μια σειρά από τεχνικές της εξουσίας, η οποία θα είναι πολύ αποτελεσματική για τις γυναίκες:

  • Ιαπωνικά?
  • Hollywood δύο εβδομάδες;
  • πρωτεΐνη Dukan ημέρες.
  • ένα ξεχωριστό φαγητό από 90 ημέρες.
  • νηστεία;
  • κεφίρ;
  • το φαγόπυρο;
  • τα φρούτα.
προϊόντα αδυνατίσματος

Για γρήγορη απώλεια βάρους

Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για να μειώσει το βάρος αμέσως, είναι πολύ δημοφιλής, επειδή συχνά υπάρχουν περιπτώσεις όταν πρέπει αστραπή γρήγορα αποτελέσματα. Αξίζει να λάβουμε υπόψη ότι αυτά τα σχέδια για το γεύμα και η νηστεία έχει μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούν το σώμα από μεγάλη πίεση και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επιπλέον, το αποτέλεσμα είναι ασταθής, και το βάρος επανέρχεται γρήγορα μετά από αυτούς. Αν δεν είστε φοβισμένοι από αυτές τις επικίνδυνες συνέπειες, να διερευνήσει μερικά παραδείγματα.

Έντονη

Η παρακάτω διατροφή είναι πολύ δύσκολο, συνιστάται να κολλήσει σε όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Προτείνεται μια καθημερινή διατροφή (όχι σνακ):

  1. Το πρωινό. Ένα Φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, 2 κράκερ σικάλεως.
  2. Το μεσημεριανό γεύμα. 2 βραστά αυγά, 4 ντομάτες, 2 τοστ.
  3. Το δείπνο. 50 γρ τυρί, 1 φέτα ψωμί σικάλεως, 1 ντομάτα, Φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Δεν είναι δύσκολο

Ακολουθώντας αυτές τις τεχνικές για τρεις μέρες, θα πρέπει να απαλλαγούμε από 1,5-3 κιλά. Καθημερινή διατροφή σας:

  1. Το πρωινό. Το πράσινο τσάι.
  2. Το μεσημεριανό γεύμα. 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
  3. Το μεσημεριανό γεύμα. 150 γρ. άπαχο κρέας στον ατμό, ντομάτα, 1 βραστό αυγό, ένα κομμάτι από ανάλατο τυρί.
  4. Ένα απόγευμα σνακ. Χωρίς ζάχαρη, τσάι.
  5. Το δείπνο. 150 γρ. βραστό κοτόπουλο, αγγούρι, τσάι από βότανα.

Εύκολη και αποτελεσματική

Το παρακάτω ηλεκτρικό σύστημα θα σας παρέχει με την απώλεια μέχρι και 5 κιλά βάρους σε μόλις τρεις ημέρες. Καθημερινή διατροφή σας:

  1. Αμέσως μετά το ξύπνημα. Ένα ποτήρι ζεστό νερό.
  2. Το πρωινό. 200 ml ζεστό γάλα με μέλι.
  3. Το μεσημεριανό γεύμα. Γκρέιπφρουτ. Μετά από 20-30 λεπτά, 200 g βραστό κρέας 150 g, σαλάτα λαχανικών.
  4. Απογευματινό τσάι και δείπνο. Το Φλιτζάνι από το ζωμό κοτόπουλου.

Ασφαλής

Το καλύτερο παράδειγμα εδώ θα ήταν η διατροφή παλαιό. Η αρχή είναι η προσέγγιση για τη διατροφή του κάποιος που ήταν το ήμισυ του παντός. Να συμμορφώνονται με τις επιτρεπόμενες 7 ημέρες, αυτό δεν θα προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Περιγραφή περίπτωσης μια μέρα το μενού:

  1. Το πρωινό. Δύο βραστά αυγά, 150 γραμμάρια σαλάτα από φρέσκα φρούτα.
  2. Το μεσημεριανό γεύμα. 10 αμύγδαλα, 1 Μήλο.
  3. Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γρ. βρασμένο στήθος κοτόπουλου, 1 αγγούρι, 1 ντομάτα.
  4. Το δείπνο. 200 γρ. γαρίδες 150 γρ. σαλάτα λαχανικών.

Η καλύτερη διατροφή στον κόσμο

Όλοι όσοι τουλάχιστον φορά στη ζωή του προσπάθησε να χάσετε βάρος, θα συμφωνήσω ότι είναι πιο εύκολο να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα παρά να το λύσει. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ακολουθήσετε μια σωστή ισορροπημένη διατροφή, να αναπτύξουν σωστές διατροφικές συνήθειες, για να είναι σε κακά τρόφιμα και να ελέγχουν την ποσότητα των μερίδων. Ποια είναι τα οφέλη αυτής της προσέγγισης:

εύκολη δίαιτα
  1. Μειωμένη χοληστερόλη και ανθυγιεινά λίπη.
  2. Ενίσχυση όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, των οστών και του μυϊκού ιστού.
  3. Ενεργειακή ισορροπία αποκαθίσταται.
  4. Τοξίνες.
  5. Κανονικοποιημένη όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
  6. Το σώμα παίρνει όλα τα απαραίτητα μικρο - και μακροθρεπτικά συστατικά.
  7. Βελτιώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
  8. Το βάρος παραμένει εντός ορίων κανονική πάντα.