Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να κάνει δίαιτα

Όμορφη εικόνα – το όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκα. Στην αναζήτηση της ιδανικής ομορφιάς κορίτσια εξάτμισης εαυτό τους με δίαιτες και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία τους. Οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτικό για το σώμα. Μπορείτε να βλάψει το στομάχι και το πεπτικό σύστημα γενικότερα. Επίσης μια δυσάρεστη συνέπεια η διατροφή είναι βαρετή, μη ελαστικό δέρμα και την εμφάνιση των ρυτίδων. Μετά τη δίαιτα, το σώμα θα επιστρέψει τα επιπλέον κιλά πιο γρήγορα από ό, ξεφορτώνονται και αργή δίαιτα μεταβολισμού θα αυξήσει το βάρος σας μέρα με τη μέρα. Για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία και να επιτύχει ένα σταθερό αποτέλεσμα μετά από απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσει η σωστή διατροφή και η άσκηση. Μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσει να εύκολα να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μια για πάντα!

Για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να κάνει δίαιτα με νερό

πώς να χάσετε βάρος

Να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά σε 2 εβδομάδες θα βοηθήσει τους απλούς, το καθαρό νερό, αν ληφθεί σωστά.

  • Πιείτε δύο ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα. Νηστεία νερό καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία της διάσπασης των λιπών.
  • Πιείτε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Πόσιμο νερό πριν από το γεύμα θα λάβει την όρεξη και δεν θα σας επιτρέψει να τρώνε περισσότερο.
  • Μην πλένετε το φαγητό. Το φαγητό είναι πολύ ευκολότερη και ταχύτερη για να χωνέψει το στομάχι, αν όχι για ποτό.
  • Ποτό όχι νωρίτερα από 40 λεπτά μετά από ένα γεύμα. Δεν ενοχλεί το στομάχι για να λειτουργήσει, δεν αραιώνει το γαστρικό χυμό, και να αυξήσει το στομάχι.
  • Μια μέρα πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.
  • Πριν τον ύπνο, επίσης, πιείτε ένα ποτήρι.

Αν προσθέσετε στο νερό το χυμό από μισό λεμόνι, είναι δυνατόν να επιταχυνθεί περαιτέρω ο χωρισμός με το υπερβολικό βάρος.

Πώς να φάτε για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να κάνει δίαιτα;

Δεν είναι τόσο το τι τρώμε, πόσο τρώμε.

  • Σταδιακά μειώστε το μέγεθος της μερίδας, μέχρι να γίνουν περίπου 200 γρ. Έτσι, θα μειώσετε το στομάχι και δεν τρώει περισσότερο από ότι χρειάζεται το σώμα μας.
  • Τρώτε συχνά (κάθε 2-3 ώρες), αλλά σε μικρές μερίδες.
  • Τελευταία φορά που τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο για να δώσει το στομάχι σας χρόνο για να χωνέψει το φαγητό.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να κάνει δίαιτα;

  • Κάνετε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά. Λάχανο, σέλινο, πράσινη πιπεριά τέλεια καύση του λίπους.
  • Δεν μου αρέσουν τα φρούτα με το άμυλο (μούσμουλα, μπανάνες, κ. λπ.). Τα μήλα είναι το ιδανικό σνακ και τα λεμόνια είναι ο χειρότερος εχθρός του λίπους.
  • Φάτε βραστά αυγά και βραστά, ψητά ή μαγειρευτά άπαχο κρέας.
  • Χρησιμοποιείται φυτικές ίνες, βοηθά να χάσετε το βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και τρέφει το σώμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρό ινών την ημέρα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τι βάρος.
  • Να είστε βέβαιος να τρώνε ψάρι τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (όχι μόνο καπνιστά). Το ιχθυέλαιο επιταχύνει το μεταβολισμό, και έτσι βοηθά να χάσετε βάρος. Μπορείτε να πάρετε κάψουλες ιχθυελαίου. Ένα ωραίο μπόνους είναι πολύτιμες βιταμίνες που περιέχονται σε αυτό. Με το ιχθυέλαιο, όχι μόνο θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια του βάρους, αλλά επίσης να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
  • Πρότυπο γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, μέλι, φρούτα. Μπορείτε να έχετε ζαχαρωτά, ζελέ, ζελέ.
  • Τρώτε πολλά λαχανικά.
  • Πριν πάτε για ύπνο για να μην αισθάνονται πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Εάν προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, το τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι στην άκρη του ένα μαχαίρι, έχει ένα μείον 2-3 kg ανά μήνα.
  • Χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) αντί για ζωικά λίπη.

Τι δεν πρέπει να τρως όταν χάσουν βάρος στο σπίτι;

αδυνάτισμα
  • Το βράδυ δεν τρώνε καπνιστά, τουρσί και αλμυρά τρόφιμα, και, κατά προτίμηση, όλοι τους αρνήθηκαν.
  • Μην τρώτε τηγανητά, τα λιπαρά τρόφιμα. Προτιμήστε ψητά, στον ατμό, βραστά τρόφιμα.
  • Δεν τρώνε το σιτάρι.
  • Μην πίνετε καφέ και τσάι με ζάχαρη. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσει τη ζάχαρη με το μέλι.
  • Λάτρης του γρήγορου φαγητού.
  • Μαγιονέζα απαγορευτεί.
  • Ημι-τελικών προϊόντων.
  • Το βούτυρο.
  • Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς να κάνει δίαιτα

  • Καταλήψεις λοιπόν να κάψετε θερμίδες και σφίξε τους γλουτούς σου.
  • Σχοινάκι με ή χωρίς.
  • Η στατιστική άσκηση λουρί. Προσπαθήστε να μείνετε σε σανίδα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
  • Να τρέξει.
  • Ποδηλασία.
  • Αρκετά ροκ πατήστε 3 φορές την εβδομάδα.
  • Μαθήματα χορού κ. λπ.

Sport θεραπεύει το σώμα και την ψυχή. Εξάσκηση με την ευχαρίστηση που θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Επιλέξτε ένα άνετο χρόνο για την πρακτική, θέση, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της καρδιο workouts, όταν η καρδιά αρχίζει σιγά-σιγά να νικήσει, το σώμα μας καίει το λίπος πιο γρήγορα. Θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μισή ώρα για να σύντομα να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Όμορφη να είναι εύκολο. Αρχίζουν να τρώνε σωστά, να κάνει τις βασικές φυσικές ασκήσεις, σύντομα θα δείτε πως το σώμα σας έχει αρθεί, η εικόνα βελτιώνεται, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή, θα απαλλαγούμε από τις σκέψεις σχετικά με διατροφή και τον αθλητισμό στο σπίτι σας θα γίνει μέρος της ζωής σας και θα σας ενθουσιάσει, φτιάξει το κέφι. Θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το αίμα αποβάλλεται μια σημαντική ποσότητα της ορμόνης της ευτυχίας, έτσι θα βελτιώσει την σωματική και ψυχική κατάσταση.