Διατροφή Kefir: Μια χρήσιμη τεχνική καύσης λίπους

Kefir για απώλεια βάρους

Η δίαιτα κεφίρ βοηθά στη μείωση του βάρους στον επιθυμητό αριθμό. Η βασική αρχή είναι να λαμβάνετε 1, 5 λίτρο φρέσκου κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χωρίστε το σε μερίδες και πάρτε το όλη μέρα. Συνιστάται να πίνετε φιλτραρισμένο νερό για να καθαρίσετε το σώμα πιο γρήγορα. Ισχυρό τσάι, αλάτι, καφές και γλυκά πιάτα εξαιρούνται από τη διατροφή. Τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα εμφανή εάν ακολουθείτε τις βασικές αρχές.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα Kefir για γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική. Το γαλακτοκομικό προϊόν καθαρίζει το σώμα, αποκαθιστά τις λειτουργίες του γαστρεντερικού συστήματος. Το φρέσκο ​​κεφίρ περιέχει διαφορετικούς τύπους βακτηρίων και ασβεστίου. Ακόμα και σε περιορισμένες χρονικές περιόδους, τα έντερα λειτουργούν αποτελεσματικά. Χάρη στα λαχανικά και τα φρούτα, το σώμα λαμβάνει μια επιπλέον πηγή βιταμινών και μετάλλων.

Έλλειψη μενού διατροφής με κακή διατροφή. Λόγω της απόρριψης άλλων τροφίμων, τα θρεπτικά συστατικά στερούνται του σώματος. Αδυναμία, ζάλη και δυσπεψία μπορεί να συμβεί με παρατεταμένη τήρηση του μενού διατροφής. Η μετάβαση στην προηγούμενη δίαιτα πρέπει να γίνει ομαλά, διαφορετικά το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει μετά από λίγο.

Μενού

Υπάρχουν δίαιτες που ποικίλλουν σε μήκος. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, ακολουθήστε το μενού διατροφής από 1 έως 5 ημέρες. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να ικανοποιήσετε τις πείνες της πείνας σας με το κεφίρ και να συγκρατήσετε το φαγητό. Η δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες σάς επιτρέπει να χάσετε σταδιακά βάρος, καθώς εκτός από το γαλακτοκομικό προϊόν, άλλα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή. Τα γεύματα διατροφής για ένα μήνα και ένα πρόγραμμα εννέα ημερών θεωρούνται τα πιο σωστά και ισορροπημένα.

Για 1 ημέρα

Η διατροφή 1 ημέρας είναι πολύ απλή. Το Kefir με όγκο 1, 5 λίτρα καταναλώνεται κάθε 3 ώρες. Ένα πλήρες γαλακτοκομικό προϊόν έχει διουρητικό αποτέλεσμα, οπότε χρειάζεται 1 έως 3 κιλά την ημέρα.

Για 3 ημέρες

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 1, 5 λίτρα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και κανονικό νερό ενδέχεται να πίνουν. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων είναι μερικές ώρες. Όταν πρόκειται να συμβεί ένα σημαντικό γεγονός, μια δίαιτα κεφίρ 3 ημερών θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 4 κιλά.

Για 5 ημέρες

Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση παραμένει καθημερινό ποτό. Επιπλέον, η διατροφή περιέχει 3 μήλα, 3-4 δαμάσκηνα και 1 κιλό λαχανικών. Επιτρέπεται ο συνδυασμός προϊόντων και η παρασκευή σαλάτας χωρίς λάδι. Η διατροφή κεφίρ για 5 ημέρες δεν περιλαμβάνει αλμυρά και γλυκά πιάτα.

Για 7 ημέρες

Εάν τρώτε επτά ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα εάν τηρήσετε τα βασικά. Το Kefir παραμένει το κύριο μέρος της διατροφής. Προϊόντα για την ημέρα 1: 5 βραστές πατάτες και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Κάθε μέρα προσθέτουν με αυστηρή σειρά:

  • Ημέρα 2 - 250 g κοτόπουλου.
  • Ημέρα 3 - 200 γραμμάρια βοείου κρέατος;
  • Ημέρα 4 - 170 g ψαριών;
  • Ημέρα 5 - 5 μεσαίου μεγέθους μήλα ή σαλάτα λαχανικών.

Διατροφή για τις τελευταίες 2 ημέρες - φιλτραρισμένο νερό. Στο μενού διατροφής, όλα τα προϊόντα μαγειρεύονται για μια εβδομάδα πριν από τη χρήση. Η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον 5 κιλά. Ένα αυστηρότερο μενού περιλαμβάνει 5 μήλα και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Εάν ασκείστε επίσης, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Διατροφή αγγούρι Kefir

Για 9 ημέρες

Το μενού είναι πολύ αυστηρό και μονότονο. Το κεφίρ και τα μήλα καταναλώνονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα. Τις πρώτες 3 ημέρες πίνουν τέτοια ποσότητα κεφίρ 2% για να ικανοποιήσουν την άβολη αίσθηση στο στομάχι (1, 5-2 λίτρα). Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο. Συμπεριλαμβανομένων 4 έως 6 ημερών επιλέγετε ένα από τα προτεινόμενα προϊόντα. Μπορεί να είναι 1 κιλό λαχανικών μήλου ή 300 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου.

Δημιουργήστε ένα βέλτιστο μενού για τον εαυτό σας και παρακολουθήστε το καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Μετά από 7 έως 9 ημέρες, θα επιστρέψουν στη χρήση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και καθαρό νερό. Εάν ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε 8-9 κιλά σε δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες.

Για 2 εβδομάδες

Το φαγητό βασίζεται στη χρήση ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και άλλων προϊόντων. Μία θέση προστίθεται καθημερινά και από τη δεύτερη εβδομάδα ξεκινούν από την αρχή:

  • 10 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων;
  • πατάτες φούρνου στο φούρνο - 6 κομμάτια.
  • όλα τα φρούτα - 5 κομμάτια.
  • φιλέτο κοτόπουλου - 850 g;
  • τυρί cottage χωρίς λιπαρά;
  • 1 λίτρο καθαρού νερού;
  • 5 κομμάτια φρούτων.

Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε ίσα μέρη έως τις 6 μ. μ. Εκτός από τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα με καθαρτικά ή κλύσματα. Αν ακολουθήσετε το μενού, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να χάσετε 10-14 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Για ένα μήνα

Για να χάσετε σταδιακά το βάρος, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Το σύστημα διατροφής για ένα μήνα πρέπει να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες:

  • Καθημερινή πρόσληψη 1 λίτρου κεφίρ.
  • Δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο από 1 λίτρο άλλου υγρού.
  • Προσθέστε μικρές ποσότητες αλατιού σε έτοιμα γεύματα.
  • Εξαιρέστε το ψωμί και τα επιδόρπια από τη διατροφή.
  • Αντικαταστήστε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα με μαγειρεμένο κρέας και ψάρι.

Η διατροφή Kefir για απώλεια βάρους στην κοιλιά δεν βλάπτει ένα υγιές άτομο, αλλά ωφελεί. Εάν ακολουθήσετε τη διατροφή για ένα μήνα, το σχήμα θα είναι λεπτό και το σώμα υγιές.

Επιλογές διατροφής

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν μια ποικιλία από δίαιτες με βάση το κεφίρ. Διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και το βαθμό σκληρότητας. Εάν το σώμα είναι αυστηρά περιορισμένο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, διατίθεται λιγότερος χρόνος για αυτό. Η πιο απαλή δίαιτα κεφίρ για 7 ή περισσότερες ημέρες. Περιέχει τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί εύκολα να αλλάξει σε κανονικά τρόφιμα.

Φαγόπυρο με κεφίρ για διατροφή 3 ημερών

Φαγόπυρο Kefir

Η διατροφή είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς στην πρόσληψη τροφής. Το φαγόπυρο και το κεφίρ καταναλώνονται ταυτόχρονα. Η δίαιτα κεφίρ υπολογίζεται για 3 ημέρες. Η βασική αρχή της διατροφικής διατροφής είναι η καθημερινή πρόσληψη κεφίρ και κουάκερ φαγόπυρου σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για να κάνετε το κουάκερ διαιτητικό, πρέπει να το γεμίσετε με βραστό νερό το βράδυ και να το καλύψετε με καπάκι. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί το πρωί. Συνιστάται να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Με μήλα

Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σκληρή. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ και να φάτε 6 μήλα όλη την ημέρα. Ακολουθήστε τη διατροφή για 3, 7 ή 9 ημέρες. Στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ειδικό σχέδιο: 3 ημέρες για τα μήλα, 3 ημέρες για το κεφίρ και ξανά για τα μήλα. Το μενού θα σας βοηθήσει να χάσετε 1 κιλό επιπλέον βάρος ανά ημέρα.

Με λαχανικά

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες και ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Επιτρέπεται να ψήνετε, να μαγειρέψετε λαχανικά ή να τα φάτε ωμά. Οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα και καθαρό νερό. Το φαγητό διατροφής τηρείται για έως και δύο εβδομάδες.

Αγγούρι Kefir

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1 λίτρο κεφίρ και 1, 5 κιλό αγγούρι. Το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση πρέπει να είναι μεσαίου λίπους και τα αγγούρια να είναι μικρά. Συνιστάται να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο φαρμακείο για να διατηρήσετε το σώμα. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα αισθητά - 3 κιλά πηγαίνουν σε 3 ημέρες.

Κεφτ τεύτλων

Το σύστημα είναι παρόμοιο με τη διατροφή κεφίρ αγγουριού. Δεν μπορεί να παρατηρηθεί για περισσότερες από τρεις ημέρες. Η διατροφή αποτελείται από 1 λίτρο ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος και 4 κομμάτια τεύτλων μεσαίου μεγέθους. Στη σαλάτα των τεύτλων προστίθεται ένα κουταλάκι του γλυκού ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Πατάτα Kefir

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 3 μεγάλες πατάτες και 1, 5 λίτρα ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Οι πατάτες μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή να βράσουν χωρίς αλάτι. Τα προϊόντα χωρίζονται σε 3 μέρη και καταναλώνονται. Το καθαρό νερό μπορεί να πίνεται μεταξύ των γευμάτων. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες.

Με κόκκους

Το κύριο μενού αποτελείται από ξινό γάλα και μούσλι (μία ποικιλία). Στο μενού επιτρέπονται και άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων:

  • για πρωινό 250 ml κεφίρ και 200 ​​g κουάκερ χωρίς γλυκαντικά.
  • λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, 200 ml κεφίρ και 180 γραμμάρια βραστό φιλέτο.
  • για δείπνο 1 φρούτο, 220 γραμμάρια τυρί cottage και 200 ​​ml κεφίρ.

Το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και η δίαιτα βρώμης μπορούν να ακολουθηθούν για 7 έως 14 ημέρες. Βοηθά το σώμα να καθαρίζεται και να βελτιώνει την πέψη. Το κουάκερ βασανίζεται σε χαμηλή φωτιά. Δεν πρέπει να περιέχει λάδι ή αλάτι. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα

Η δίαιτα της διατροφής γάλακτος κεφίρ αποτελείται από πλήρες γάλα, γιαούρτι και κεφίρ. Ένα από τα προσφερόμενα ποτά λαμβάνεται κάθε 2 ώρες. Υπάρχει μια ξεχωριστή διατροφή για το κεφίρ που περιλαμβάνει τυρί cottage και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπονται 350 γραμμάρια τυρί cottage και ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ανά ημέρα. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, το σώμα θα χάσει 7 κιλά την εβδομάδα.

Με φρούτα

Μενού για όλη την ημέρα - κεφίρ και φρούτα. Μπορείτε να επιλέξετε 6-7 ώριμα φρούτα και να τα συνδυάσετε. Η επιτρεπόμενη ποσότητα κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται πριν από τις 6 μ. μ. Η διατροφή μπανάνας κεφίρ αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας, δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για φαγητό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ και να προσθέσετε μια πρέζα κακάο για γεύση.

Απώλεια βάρους σε δίαιτα Kefir

Τελική διατροφή

Για να διατηρήσετε το σχήμα σας λεπτό, πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά. Προσθέστε ένα προϊόν καθημερινά. Προτιμάται ένα ποικίλο αλλά όχι θρεπτικό μενού. Λαχανικά, φρούτα και σπόροι προστίθενται σε μικρές μερίδες. Η διατροφή παραμένει η ίδια - το φαγητό χωρίζεται σε έξι μικρές μερίδες.

Το αλάτι προστίθεται με μέτρο για να αποφευχθεί το πρήξιμο. Τα γλυκά τρόφιμα, τα αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά παραμένουν απαγορευμένα προϊόντα. Η σωστή διατροφή διατηρεί πάντα το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Αντενδείξεις

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τις προτεινόμενες συνταγές. Η παρατεταμένη χρήση του κεφίρ αντενδείκνυται σε ρευματισμούς, γαστρικές παθήσεις και νεφρική ανεπάρκεια. Τα τρόφιμα διατροφής μπορεί να προκαλέσουν βλάβη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ραχίτιδα, αναιμία και αυξημένο οξύ στομάχου.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στη διατροφή κεφίρ. Ανάλογα με τη διάρκεια και τον βαθμό σκληρότητας, μπορείτε να χάσετε 3 έως 10 κιλά.

Ο πειραματισμός με διαφορετικούς τύπους διατροφής θα σας επιτρέψει να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας. Έτσι, όχι μόνο μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τοξίνες.

Η διατροφή Kefir για μείωση της κοιλιάς έχει πολλά πλεονεκτήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την υγεία.