Διατροφή κατανάλωσης: Πώς χάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά;

Δεν υπάρχει αριθμός θυσιών που κάνουν οι γυναίκες για μια λεπτή μορφή. Ιδιαίτερα αποφασισμένες νεαρές κυρίες είναι έτοιμες να καθίσουν στο ίδιο νερό για εβδομάδες, για να χωρέσουν σε τζιν μερικά μεγέθη μικρότερα! Όλα θα ήταν καλά, στηρίξτε το μόνο στη θέληση. Ναι, μόνο το σώμα μας Δεν ανέχεται τέτοια παρενόχληση και αρχίζει αμέσως να εκδικείται για τις λεπτές ομορφιές, το ένα μετά το άλλο, δίνοντας κάθε είδους πληγές. Εδώ έχετε δυσπεψία, τρίχες που πέφτουν και βυθισμένο πρόσωπο. . . Αυτό θα ήταν να βρείτε μια δίαιτα που είναι εξίσου αποτελεσματική, αλλά ασφαλής για την υγεία! Ίσως θα λειτουργήσει ένα ποτό;

Η ουσία της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Παραδόξως, υπάρχει μια τέτοια δίαιτα. Ονομάζεται πόσιμο και συμμορφώνεται με τις ακόλουθες αρχές: «Θέλετε να πιείτε; Ποτό. Θέλεις να φας?. . Πιείτε ξανά. "

Φυσικά, αυτό δεν αφορά την απορρόφηση νερού σε λίτρα, έχοντας προηγουμένως κλειδώσει το ψυγείο σφιχτά, αλλιώς μετά από μια δίαιτα μιας εβδομάδας, οι μισοί από αυτούς που χάνουν βάρος θα είχαν έρθει σε αναζωογόνηση. Στην πραγματικότητα, η διατροφή σας θα είναι περισσότερο από ποικίλη: ζωμοί, πουρέ σούπες, ευαίσθητα smoothies, κομπόστες, ζελέ, χυμούς φρούτων και λαχανικών, γάλα, κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τσάι. . . Το κύριο πράγμα είναι να αποφύγετε προσεκτικά τα στερεά τρόφιμα, καθώς το μάσημα διεγείρει την όρεξη και τα πυκνά τρόφιμα δημιουργούν βαρύτητα στο στομάχι και αναστέλλουν την πέψη.

κορίτσι πόσιμο νερό

Δεν είναι τίποτα που λένε ότι το νερό είναι ζωή.

Πώς λειτουργεί η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;

  1. Ενώ απολαμβάνετε μια ποικιλία ποτών, ποτήρι μετά από ποτήρι, το πεπτικό σύστημα θα κάνει ένα διάλειμμα από την ατελείωτη εργασία της πέψης στερεών τροφίμων και θα αρχίσει αργά να απαλλαγεί από τα υπολείμματά του.
  2. Το νερό, το οποίο είναι άφθονο στη διατροφή, θα βοηθήσει πρώτα να ξεπλυθεί το περιεχόμενο των εντέρων και, στη συνέχεια, να καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, ο φυσιολογικός μεταβολισμός θα αποκατασταθεί, χωρίς την οποία η απώλεια βάρους δεν μπορεί να κάνει καλή ομιλία.
  3. Όλα τα ποτά που καταναλώνονται θα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - δεν θα μπορείτε να κτυπήσετε ένα μέρος του μπορς με ένα βαρύ κομμάτι κρέατος σε ένα μπλέντερ και να το στραγγίξετε μέσα από ένα άχυρο. Και η έλλειψη θερμίδων, όπως γνωρίζετε, αναγκάζει το σώμα να στραφεί στις δικές του αποθήκες λίπους.
  4. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είστε καταδικασμένοι σε μια πραγματική απεργία πείνας. Αν και αυτή η δίαιτα είναι αρκετά σκληρή, ένα λογικά δομημένο μενού θα σας κρατήσει ενεργητικό και θα αποφύγει δυσάρεστες συνέπειες όπως γαστρίτιδα ή τρίχα που πέφτουν. Παρεμπιπτόντως, πολλά κορίτσια παρατηρούν ότι τις ημέρες 3-4, το σώμα προσαρμόζεται σε έναν νέο τρόποτου φαγητού και το αίσθημα της πείνας που εξαφανίστηκε αντικαθίσταται από ένα κύμα δύναμης και ευφορίας από ξαφνικά ευθεία ελαφρότητα.
  5. Τέλος, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φρέσκα βότανα, τα οποία είναι γεμάτα με κατανάλωση κοκτέιλ διατροφής, θα παρέχουν στον καθαρισμένο οργανισμό βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική. Ακόμη και μια μέρα νηστείας θα σας εξοικονομήσει, κατά μέσο όρο, από 0, 5 κιλά υπερβολικού βάρους, αν μόνο λίγο δεν αρκεί στην τελειότητα και από 2-2. 5 κιλά, όταν πρέπει να δουλέψετε και να δουλέψετε πάνω στο σχήμα. Και οι απώλειες σε εβδομάδες μερικές φορές φτάνουν τα 8 και 10 κιλά! Ωστόσο, δεν πρέπει να ελπίζετε να απαλλαγείτε από τα αποθέματα λίπους που εντοπίζονται σε οποιαδήποτε περιοχή με τη βοήθεια αναψυκτικών. Η διατροφή λειτουργεί με πολύπλοκο τρόπο, καθαρίζοντας το σώμα από το εσωτερικό, αναγκάζοντάς το να χωρίσει αργά με πλεόνασμα.

Η γνώμη των γιατρών σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους

η κοπέλα εξετάζει τον προβληματισμό της στον καθρέφτη

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι, όπως θα έπρεπε, είναι επιφυλακτικοί με τη διατροφή. Από τη μία πλευρά, πολλοί από αυτούς από καιρό σε καιρό δεν είναι αντίθετοι να θέσουν τους ασθενείς τους σε μια υγρή διατροφή. Όταν η διατροφή βρίσκεται κάτω από την προσοχή του πτυχιούχου, φέρνει ακριβώς αυτό που υποσχέθηκε: ελαφρότητα, βελτιωμένη πέψη και λεπτότερη μέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι έκαναν δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για έως και 30 ημέρες και παρέμειναν όχι μόνο ζωντανοί και καλά, αλλά και απόλυτα ικανοποιημένοι με τα πάντα!

Δυστυχώς, συχνά δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε εγκαίρως.

Από την άλλη πλευρά, όταν ξεκινάτε μόνοι σας την επιχείρηση και βλέποντας τις πρώτες υδραυλικές γραμμές, μπορείτε εύκολα να πάτε πολύ μακριά. Είναι γνωστό πώς οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε τελειομανία! Εάν μια μέθοδος φαίνεται να είναι αποτελεσματική, είναι έτοιμες να την αποσπάσουν από την αρχή - και ταυτόχρονα από το σώμα σας - όλα όσα είναι δυνατά. Ως αποτέλεσμα, αντί να χάσετε βάρος, έρχεται η εξάντληση, τα άλματα στο σάκχαρο του αίματος προκαλούν περιόδους ζάλης, και μερικά ακόμη ξεκινούν ψευδαισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί απαιτούν να ληφθεί σοβαρά υπόψη μια τέτοια διατροφή.

Ποιος δεν πρέπει να μεταβεί στο μενού υγρών

Σίγουρα δεν χρειάζεται να χάσετε με μια «υγρή» δίαιτα εάν. . .

έγκυος κοπέλα
  1. Είστε κάτω των 18 ετών ή άνω των 60 ετών.
  2. Είστε επιρρεπείς σε οίδημα.
  3. Έχετε διαγνωστεί σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και των εκκριτικών συστημάτων, καθώς και τυχόν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα).
  4. Η βουλιμία είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα. Συχνά, αυτή η ασθένεια δεν απαιτεί τόσο διατροφή όσο μια έκκληση για έναν ικανό ψυχολόγο.
  5. Απαγορεύεται αυστηρά η μετάβαση σε διατροφή για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Με όλη την επιθυμία, δεν θα μπορείτε να γεμίσετε το ποτήρι σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι και το μωρό θα στερηθεί.

Μόνο ένας γιατρός επιτρέπεται να κάνει προσαρμογές στη διατροφή μιας μέλλουσας μητέρας.

Ωστόσο, το σημαντικό υπερβολικό βάρος δεν αποτελεί εμπόδιο στην τήρηση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, εάν παραμείνετε εντός της λογικής. Αλλά λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με ένα ή δύο τραυματισμούς. Θα πρέπει να αναθεωρήσουμε πλήρως τις αρχές της διατροφής, συμπεριλαμβανομένης και της στιγμής που δεν βρίσκεστε στην «περίοδο της ενεργού απώλειας βάρους», να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Κατά προτίμηση μετά από διαβούλευση με έναν διατροφολόγο.

Αρχές διατροφής, κανόνες παρασκευής και επιτρεπόμενα τρόφιμα

Ποιες είναι οι βασικές διατροφικές απαιτήσεις;

  1. Αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα.
  2. Προγραμματίστε 4 έως 6 σνακ ανά ημέρα, καταναλώνοντας όχι περισσότερο από 350 ml του επιλεγμένου ποτού σας κάθε φορά. Αυτό θα μειώσει τον όγκο του στομάχου.
  3. Όταν σχεδιάζετε το μενού σας, προσέξτε την ποικιλία του. Επαναλαμβάνουμε: εκτός από το νερό (τουλάχιστον 1. 5 λίτρα την ημέρα), η διατροφή πρέπει να περιέχει πλούσιους ζωμούς, κεφίρ μεσαίου λίπους και άλλα θρεπτικά ποτά.Η διατροφή δεν σημαίνει πείνα!Κατά μέσο όρο, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να πέσει κάτω από 800 και να αυξηθεί πάνω από 1200 Kcal.
  4. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα. Μικρές ασκήσεις το πρωί, βόλτες στον καθαρό αέρα ή - εάν συμμετέχετε ενεργά σε αθλήματα - επιτρέπονται ελαφριές επιλογές προπόνησης.
  5. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών και κάψουλες ιχθυελαίου για να καλύψετε τις διατροφικές ανεπάρκειες.
  6. Ένα ευαίσθητο σημείο: βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικά κόπρανα, διαφορετικά οι επιβλαβείς ουσίες θα παραμείνουν στο έντερο. Μπορείτε να προωθήσετε τη "διαδικασία" με τη βοήθεια του κεφίρ, ενός αφέψηματος δαμάσκηνων ή ενός κλύσματος.
  7. Προετοιμάστε το σώμα σας λίγες ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Αφαιρέστε τα λιπαρά, καπνιστά, ζαχαρούχα τρόφιμα από το τραπέζι σας και αντ 'αυτού, στηρίξτε τις σούπες, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γλυκά ποτά.
το κορίτσι κάνει μια επιλογή ανάμεσα σε υγιεινά ή ανθυγιεινά τρόφιμα

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προτιμάτε την υγιεινή διατροφή.

Τι επιτρέπεται να πίνει;

  1. Απλό και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
  2. Τσάι χωρίς ζάχαρη - μαύρο, πράσινο, ιβίσκος.
  3. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων.Μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε χυμούς για 3 ημέρες, και με σωστή προετοιμασία, ακόμη και ολόκληρη την εβδομάδα, έχοντας κανονίσει για εσάς ένα διασκεδαστικό ποτό "επτά ημερών κοκτέιλ πάρτι".
  4. Σπιτικές κομπόστες, ζελέ, ποτά φρούτων. Και πάλι, χωρίς γλυκαντικά.
  5. Γάλα, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρογάλακτος, πηγμένο γάλα με περιεκτικότητα λίπους 1-2%. Συνήθως δεν περιλαμβάνονται στο μενού των ημερών νηστείας και χρησιμοποιούνται μόνο εάν αποφασιστεί να καθαριστεί για τουλάχιστον 3 ημέρες.
  6. Δροσιστικά smoothies από επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα με φρούτα ή μούρα.
  7. Σούπες υγρού πουρέ και ζωμούς: λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων. Όλα αυτά θα διευκολύνουν την ανοχή μακράς διατροφής 7 και 14 ημερών.
  8. Πολλοί άνθρωποι διατηρούν την αποφασιστικότητά τους χαϊδεύοντας το σώμα μία φορά την ημέρα με πουρέ πατάτας από στιφάδο ή φρέσκα φρούτα και δεν παραπονιούνται για το κολλημένο βάρος. Αλλά οι παραδοσιακές πουρέ πατάτας αποφεύγονται καλύτερα.
  9. Η διατροφή Choco Drinking περιλαμβάνει κατανάλωση 6-7 ποτών κακάου χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Άλλα ποτά, εκτός από το νερό, αυτή η επιλογή διατροφής δεν παρέχει. Δεν διαρκεί περισσότερο από 1 ημέρα.

Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ, η σόδα, οι συσκευασμένοι χυμοί απαγορεύονται.

Τα κορίτσια που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν εντελώς τα αγαπημένα τους γλυκά συμπληρώνουν τη διατροφή τους. . . παγωτό. Φυσικά, δεν μιλάμε για παγωτό, αλλά για την έκδοση με χαμηλότερες θερμίδες από μια κρύα λιχουδιά - πάγο φρούτων. Εάν δεν το παρακάνετε και δεν τρώτε περισσότερες από 1 μερίδες παγωτού πριν από τις 12 το μεσημέρι, δεν θα κάνει κακό.

Πόσο συχνά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα ποτών;

  1. Κάθε εβδομάδα ως ημέρα νηστείας.
  2. Κάθε μήνα εάν η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
  3. Μία φορά τη σεζόν, αν θέλετε να πίνετε επτά ημέρες.
  4. Μία φορά κάθε έξι μήνες, επιτρέπεται να κάνετε δίαιτα 14 ημερών, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει κατάλληλη προετοιμασία για αυτήν και τουλάχιστον μια κατάλληλη έξοδος.
  5. Όσον αφορά τις 30 και 40 ημέρες, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα τέτοιο πείραμα με την υγεία σας όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο και μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Πώς να αντέξετε ένα καθεστώς μακράς κατανάλωσης αλκοόλ και να μην σπάσετε;

πλέξιμο

Επειδή έχετε πολλή δουλειά μπροστά σας, σκεφτείτε μπροστά πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς.

Η αγαπημένη επιχείρηση θα αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις για σνακ.

  1. Θέστε έναν ξεκάθαρο στόχο Τα κίνητρα, ειδικά με οπτική έκφραση, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, κρεμάστε μια φωτογραφία ενός κοριτσιού σε ένα μπικίνι που θα θέλατε να είστε σαν σε ένα εμφανές μέρος, ή τη δική σας φωτογραφία σε μια εποχή που το βάρος σας ήταν εντάξει μαζί σας.
  2. Συμπληρώστε πόσιμο νερό. Βοηθά να ξεγελάσει το στομάχι αρκετά καλά, να το γεμίσει και να δημιουργήσει ένα ψεύτικο αίσθημα πληρότητας.
  3. Φανταστείτε! Ανακατέψτε το χυμό αγγουριού με χυμό μήλου, αχλάδι με lingonberries, πορτοκάλια με κολοκύθα. Αφήστε τη διατροφή να μετατραπεί σε ένα μικρό αλλά συναρπαστικό γαστρονομικό ταξίδι.
  4. Σκεφτείτε κάτι να κάνετε. Τίποτα δεν σας αποσπά από τις σκέψεις σας για φαγητό σαν ένα αγαπημένο χόμπι.
  5. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα ούλα. Ίσως βοηθάει κάποιον να υπομείνει την πείνα, αλλά συχνότερα, το συνεχές μάσημα προκαλεί όρεξη και εντελώς περιττή απελευθέρωση γαστρικού χυμού σε ένα άδειο πεπτικό σύστημα.

Τι γίνεται αν δεν έχετε τη δίαιτα; Κατ 'αρχάς, μην απελπίζεστε, όλα της δίνονται την πρώτη φορά. Δεύτερον, μην ξεφλουδίζετε το πρόχειρο φαγητό φωνάζοντας: "Τώρα δεν έχει σημασία! " Και τρίτον, συνεχίστε να προχωράτε προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Επιστρέψτε στη φάση προετοιμασίας, περάστε 1-2 ημέρες σε δημητριακά, σαλάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα και μετά επιστρέψτε στη δουλειά.

Δείγμα μενού: 2 επιλογές

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Παραθέτουμε εδώ δύο από τα πιο δημοφιλή, που θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία.

Επιλογή 1
Ημέρα της εβδομάδας Μενού
Δευτέρα 4-6 φορές την ημέρα, πίνετε ένα ποτήρι γάλα, κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι. Όλα - όχι περισσότερο από 2% λίπος.
Τρίτη Η διατροφή παραμένει η ίδια, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθίστανται από ζωμούς όλων των ποικιλιών και υγρούς σούπες-πουρέ.
Τετάρτη Πιείτε φρέσκους χυμούς, κομπόστες και σπιτικά ποτά φρούτων, το πρωί και το βράδυ, αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι smoothies.
Πέμπτη Για να στηρίξετε το στομάχι και να μειώσετε την πείνα, μεταβείτε σε παχύρρευστο ζελέ. Απαγορευμένη ζάχαρη.
Παρασκευή Οι λάτρεις της σοκολάτας μπορούν να αφιερώσουν μια μέρα στο κακάο στο νερό χωρίς γλυκαντικά, όλα τα άλλα - για να ρίξουν τσάι, ποτά φρούτων και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Σάββατο Το παχύ ζελέ βρώμης, που τυλίγει απαλά τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος, όχι μόνο θα βοηθήσει στη συνέχιση της διατροφής, αλλά θα έχει και θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Κυριακή Προαιρετικό: Επαναλάβετε το μενού Δευτέρα ή Τρίτη. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη διατροφή 7 ημερών, τερματίστε το βράδυ της Κυριακής με μια κατσαρόλα με στάρπη με μια κουταλιά μέλι ή ένα πιάτο βρασμένων λαχανικών.

Επιλογή 2
Γεύμα Συνιστώμενα τρόφιμα
Πρωινό Γάλα ή ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά: κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, smoothie.
Σνακ Φρέσκος χυμός, φρούτα ή λαχανικά.
Μεσημεριανό γεύμα Σούπα ή ζωμός της επιλογής σας.
Απογευματινό σνακ Σπιτική κομπόστα, ποτό φρούτων, αφέψημα αποξηραμένων φρούτων.
Δείπνο Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.

Όποια από αυτές τις επιλογές επιλέξετε, μπορείτε να τερματίσετε τη δίαιτα μετά από 7 ημέρες ή να την παρατείνετε για άλλη μία εβδομάδα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει ένα μενού για μεγαλύτερη απώλεια βάρους.Θυμηθείτε να πίνετε νερό χωρίς ζάχαρη και τσάι ανάμεσα στα γεύματα!

ποτά φρούτων

Μερικές απλές συνταγές

Για γλυκό δόντι

  1. Πλύνετε μερικά αχλάδια και κόψτε σε κομμάτια, θυμηθείτε να αφαιρέσετε τον πυρήνα.
  2. Τοποθετήστε τις φέτες σε ένα μπλέντερ.
  3. Ρίξτε ένα ποτήρι γάλα με 1, 5% λίπος
  4. Προσθήκη 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμός βακκίνιο ή λεμόνι, μια πρέζα κανέλα, 1-2 κουταλιές της σούπας. μέλι.
  5. Χτυπήστε ελαφρά και πιείτε αμέσως.

Το θερμιδικό περιεχόμενο μιας μερίδας είναι περίπου 200-210 Kcal.

Ένα αρωματικό ποτό θα διατηρήσει την αποφασιστικότητα.

Berry Frenzy

  1. Πάρτε 200 γραμμάρια κάθε φράουλα και βατόμουρο.
  2. Προσθέστε μια χούφτα βατόμουρα (όχι περισσότερο από 50 g).
  3. Πλύνετε, τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε ελαφρά.
  4. Ρίξτε 1-2 ποτήρια μεταλλικό νερό πάνω από την αρωματική μάζα.
  5. Εάν συμβεί το καλοκαίρι, προσθέστε πάγο.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού είναι περίπου 170 Kcal.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και τα φρέσκα και τα κατεψυγμένα μούρα.

Εξωτικός κήπος

  1. Ξεφλουδίστε, κόψτε και αλέστε δύο ακτινίδια σε ένα μπλέντερ.
  2. Περάστε 2-3 καρότα μέσω αποχυμωτή (χρειάζεστε 100 ml χυμού).
  3. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε 100 ml καθαρού νερού, ανακινήστε και πιείτε.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μερίδας - 150-160 Kcal.

Μην φοβάστε τους ασυνήθιστους συνδυασμούς γεύσεων.

Πώς να βγείτε σωστά από τη διατροφή

Δεν αρκεί να διατηρήσετε μια δίαιτα, πρέπει ακόμη να είστε σε θέση να την ολοκληρώσετε, ώστε να μην κερδίσετε κράμπες στο στομάχι που τελικά πιάστηκε για φαγητό και δεν επέστρεψε στη θέση της όλα όσα απορρίφθηκαν με τέτοιαδυσκολία. Ετσι…

Ξεκινήστε τη μετάβασή σας σε μια κανονική διατροφή με ελαφριά πιάτα φυτών και δημητριακών. Χωρίς κρέας ή ψάρι, ούτε καν κοτόπουλο διατροφής! Πρώτα, προσθέστε υγρά δημητριακά, κατσαρόλες από τυρί cottage και λαχανικά βρασμένα στη διατροφή. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιτρέψετε μόνοι σας ομελέτες, πιάτα με ψάρι, μαλακά τυριά και φρούτα. Και μόνο μετά από αυτό επιτρέπεται να προσθέσετε προσεκτικά κρέας, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στο μενού. Η επιστροφή σας σε στερεά τρόφιμα πρέπει να είναι ομαλή και όσο περισσότερο διαρκεί η δίαιτα, τόσο περισσότερο. θα υπάρξει διέξοδος από αυτό. Κατά μέσο όρο, διαρκεί από 5 ημέρες έως ένα μήνα.

Θυμηθείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων. Κατά μέσο όρο, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 Kcal την ημέρα, εάν ασχολείστε με πνευματική εργασία, κάθεστε στον υπολογιστή και παραμελείτε τα αθλήματα.

Κίνδυνοι διατροφής υγρών

Δυστυχώς, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και με προφυλάξεις, δεν είναι τόσο ομαλή όσο θα θέλαμε.

η κοπέλα είναι κουρασμένη
  1. Δεν αισθάνεται κάθε άτομο κύματα ζωντάνιας και υπερήφανη ελαφρότητα στο σώμα. Για μερικούς, η άρνηση από στερεά τρόφιμα καταλήγει σε πεινασμένη λιποθυμία, ναυτία, ζάλη, δυσφορία στο στομάχι και γενικά αίσθημα αδιαθεσίας.
  2. Η ανάγκη να αρνηθείτε συνεχώς τον εαυτό σας την επιθυμία να «μασάτε κάτι» οδηγεί σε νευρική ένταση και αϋπνία. Κάποιος καταρρέει από συγγενείς, κάποιος πέφτει σε απάθεια.
  3. Η παρατεταμένη συμμόρφωση με μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ οδηγεί σε απώλεια μυών και αδυναμία. Η εμφάνιση αυτών που χάνουν βάρος επίσης υποφέρει.
  4. Η έλλειψη ουσιών απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία του σώματος επηρεάζει την κατάσταση της μνήμης, την ικανότητα συγκέντρωσης και την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου.
  5. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν σε αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Ως εκ τούτου, οι συχνές βλάβες και η κατάθλιψη σχετικά με την «αδυναμία» τους, αν και μπορεί να μην εμφανίζονται αυστηρές δίαιτες.

Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας είναι κοινά με την επιθυμία για δίαιτα.

Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από περίσσεια και να επανεκκινεί το μεταβολισμό, αλλά μπορεί τελικά να το καταστρέψει. Το σώμα μας είναι πολύ πονηρός ένας μηχανισμός για να προσπαθήσει να το διορθώσει με χτυπήματα ενός τσεκουριού - δηλαδή αυτό θα κάνετε, κάνοντας ταυτόχρονα τον εαυτό σας σε μια απώλεια βάρους 14 ημερών ή, ακόμη χειρότερα, . Έτσι, σταματάτε εντελώς τον μεταβολισμό, μετά τον οποίο το βάρος θα σταματήσει να εξαφανίζεται ακόμη και στις πιο αυστηρές δίαιτες! Έλα πιο έξυπνα. Περάστε μια μέρα γρήγορης κατανάλωσης. Και ένα ακόμη, μια εβδομάδα αργότερα. Και επιπλέον. Τα πράγματα είναι καλά; Μπορείτε να πάρετε το "τρεις ημέρες" σε νερό και χυμούς. Μετά από μερικές εβδομάδες, δοκιμάστε να επεκτείνετε τη διατροφή σας για μια εβδομάδα - με την προετοιμασία υπό όρους και εξίσου πλήρη έξοδο από τη διατροφή. Ωστόσο, δεν συνιστούμε έντονα να περιηγηθείτε σε μακρά πειράματα 21, 30 ή περισσότερων ημερών χωρίς να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Αργότερα πηγαίνετε - επιπλέον θα το κάνετε. Εάν ενεργείτε με σύνεση και συνέπεια, η λεπτή μέση σας δεν θα πάει πουθενά.

Κριτικές για όσους έχασαν βάρος

Ήμουν πολύ ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα: 13. 5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η διατροφή ήταν αποτελεσματική. Φυσικά, δεν πρέπει να πηγαίνετε στα άκρα και να καθίσετε σε αυτό για 30 ημέρες και να πίνετε μόνο νερό. Μπορεί να χάσετε βάρος, αλλά θα καταστρέψετε το σώμα σας. Επιλέξτε έναν άνετο αριθμό ημερών για τον εαυτό σας και ευχάριστα ποτά για εσάς. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να μείνετε εκτός αυτής της διατροφής. Επίσης, μην ξεχάσετε τις βιταμίνες και τα σπορ.