Η Ιαπωνική διατροφή

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτό το είδος της αποπληρωμής τους ανθρώπους για γρήγορο τρόπο ζωής. Όλοι σπεύδουν να ζήσουν, να σπεύδουν να εργάζονται, έτσι, όλο και περισσότερο διατροφή αποτελείται από fast food, πλούσια σε λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες, αλλά να μην το φέρει οφέλη για το σώμα.

η Ιαπωνική διατροφή

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγούμε από το μισούσε κιλά. Ορισμένοι προτείνουν μια θεμελιώδη αλλαγή στο μενού, άλλοι από βαριές προπονήσεις, άλλοι όχι χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή. Κάθε άτομο αποφασίζει ανεξάρτητα επιλέγει τον πιο οικείο τρόπο.

Μία από τις επιλογές — Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες. Έχει μια αρκετά μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των σε όσους κάνουν δίαιτα, αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματική; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα; Αυτό είναι ό, τι θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι η Ιαπωνική διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι μια ειδική χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε θερμίδες γεύμα σχέδιο, σχεδιασμένο από ειδικούς στη μείωση του βάρους από την Ιαπωνία. Προτείνει κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη αυτή "επίθεση" έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Πράγματι, από τη στιγμή που ξεκίνησε, πολλοί σημειωθεί η ταχεία απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος θεωρούν αυτό ως οριστική απόδειξη της νίκης πάνω από το περιττό λίπος. Αλλά εδώ δεν είναι όλα τόσο απλά... Όμως, ας δούμε τη σειρά.

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες έχει ένα συγκεκριμένο μενού για κάθε μέρα. Το φαγητό είναι μαγειρεμένο χωρίς μπαχαρικά, το αλάτι και διάφορες σάλτσες. Παρέχει, επίσης, για την πλήρη απαλλαγή από την υποχρέωση ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, καθώς και το αλκοόλ.

Να τηρούν μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι όχι περισσότερο από μία φορά ανά έτος, επειδή είναι αρκετά επιθετική, έχει αρνητικές επιπτώσεις στα νεφρά, δεν περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα. Η Ιαπωνική διατροφή είναι σίγουρα δεν μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες, σοβαρές ασθένειες. Τι είναι η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει; Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, η παρουσία των ασθενειών και παθήσεων, και πιο συγκεκριμένα θα σας πει ο γιατρός σε επιμέρους διαβουλεύσεις.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ιαπωνική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι ένα πολύ δραστικό τρόπο για να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους — η απουσία του στρες. Εάν το σώμα δεν αντιμετωπίζουν την αρνητική κατάσταση, δεν αντιλαμβάνονται ένα νέο τρόπο ζωής, ως τιμωρία, και η μείωση του βάρους θα πάνε ομαλά, αποδοτικά. Ένα καλογραμμένο μεθοδολογία θα πρέπει να διευκολύνει μια ομαλή, σταδιακή απώλεια βάρους χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Δεν μπορείτε να πείτε για την Ιαπωνική διατροφή. Θα χάσει ορισμένα κιλά, αλλά να καθορίσει το αποτέλεσμα δεν θα είναι εύκολο. Συνήθως, μετά την άρση των περιορισμών, οι άνθρωποι έχουν μια λαχτάρα για απαγορευμένες τροφές, να κερδίσει την οποία είναι σχεδόν αδύνατη. Έτσι, το σώμα και το υποσυνείδητο για να αντιμετωπίσει το άγχος του προσπαθώντας να συμπληρώσετε όλα τα ελλείμματα που προκύπτουν.

Ταχεία απώλεια βάρους, η έλλειψη της πείνας λόγω της αφθονίας του σε πρωτεΐνες τρόφιμα, προϋπολογισμού μενού των διαθέσιμων προϊόντων είναι ίσως όλα τα οφέλη της Ιαπωνικής διατροφής. Μειονεκτήματα περισσότερα:

  1. Η μικρή διάρκεια του αποτελέσματος. Αποτυχία να ακολουθήσετε μια ειδική διατροφή μετά τη δίαιτα θα οδηγήσει σε μια ταχεία επιστροφή κιλά. Το σώμα, στερούνται των θρεπτικών συστατικών, θα απαιτεί σε μεγαλύτερες ποσότητες, ώστε να τον αρνηθούμε, θα είναι δύσκολο.
  2. Δεν είναι όλοι σε θέση να αντέχουν σε όλες τις περιορισμοί στην Ιαπωνική διατροφή. Μόνο άνθρωποι με μεγάλη δύναμη θα είναι σε θέση να μετακινήσετε όλους τους περιορισμούς να ολοκληρωθεί σε δύο εβδομάδες.
  3. Ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια.
  4. Η αφθονία των πρωτεϊνών και ανεπαρκείς ποσότητες φυτικών ινών, φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα: δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός.

Αν έχετε κολλήσει σε αυτό το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ηπατική νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, αφυδάτωση. Επιπλέον, υπάρχει μια λίστα με αντενδείξεις — νόσων κατά την οποία η χρήση των η Ιαπωνική διατροφή δεν συνιστάται, ακόμη και απαγορεύεται:

  • κύηση και θηλασμός;
  • παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, dysbiosis, χρόνια παγκρεατίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κολίτιδα;
  • νόσο του ήπατος: αυτοάνοση και την ιογενή ηπατίτιδα, hemangioma, διάχυτη αλλαγές λίπος νόσου, ίνωση, κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια;
  • νεφρική νόσος: οξεία και χρόνια πυελονεφρίτιδα, αυτοάνοση ασθένεια των νεφρών, η παρουσία των λίθων, πολυκυστική νόσος;
  • πρωτεΐνη αυξάνει την πήξη του αίματος, αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να κολλήσει σε μια Ιαπωνική διατροφή των ανθρώπων ηλικίας, καθώς και εκείνους που έχουν πολλά από το περιττό βάρος, ισχυρή πλεονάζουσα του δείκτη μάζας σώματος.

Οι γιατροί προειδοποιούν: το "Ιαπωνικό" μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αηδίας, ζάλη, η κόπωση, η μυρωδιά ακετόνης αναπνοή, πρήξιμο και τη διάρκεια περισσότερο από δύο εβδομάδες θα οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, αποχρωματισμό του προσώπου, υπνηλία, μείωση της αντίδρασης, συγκέντρωση, επιμονή. Οπότε γιατί να βασανίζεις το σώμα σου;

Κανόνες

Ιαπωνικά προϊόντα διατροφής

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες έχει μια αρχική έκδοση και μια ελαφρώς τροποποιημένη, προσαρμοσμένα στον σύγχρονο τρόπο ζωής, σχεδιασμένο για 7 ή 13 ημέρες. Στη δεύτερη περίπτωση, να μειώσει το φορτίο για τα νεφρά πραγματοποιήσει διατροφή προσθήκη στη διατροφή των υδατανθράκων. Αλλά ανεξάρτητα από τον τύπο, οι κανόνες παραμένουν οι ίδιοι:

  1. Είναι συνιστάται να κρατήσει τα μενού, δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της εγκατεστημένης μερίδες. Είναι επιθυμητό να αλλάξετε τα γεύματα μέρη ή να αντικαταστήσετε κάποια προϊόντα με τους άλλους.
  2. Πλήρη απόρριψη από το αλάτι και τη ζάχαρη.
  3. Είναι απαραίτητο να τηρούν αυστηρά το πόσιμο καθεστώς και να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρό πόσιμο νερό, χωρίς φυσικό αέριο. Είναι απαραίτητο για την έκκριση των προϊόντων διάσπασης των πρωτεϊνών, του αίματος από τα νεφρά.
  4. Το φαγητό θα πρέπει να είναι αυστηρά σύμφωνα με το σύστημα χρονοδιάγραμμα. Σνακ απαγορεύονται.
  5. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
  6. Εντατική εκπαίδευση στην Ιαπωνική διατροφή είναι καλύτερα να αποκλείει, όπως απαιτούν οι υδατάνθρακες. Εναλλακτικά, μπορείτε να αφήσετε αργά το τέντωμα, aerobic γιόγκα.
  7. Το σώμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας δύσκολο, βιώνει μια τεράστια πίεση υπερφόρτωσης. Θα πρέπει να τον βοηθήσει να ξεκουραστούν. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να δημιουργηθεί μια κατάσταση ύπνου.
  8. Στη δίαιτα θα πρέπει να ομαλά και με συνέπεια. Διαφορετικά, όλα τα έπεσε κιλά έρθει πίσω, ακόμα και σε μεγάλες ποσότητες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά για την υγεία. Οποιαδήποτε κακουχία, αδυναμία, πονοκέφαλο μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές παραβιάσεις του σώματος. Από την Ιαπωνική δίαιτα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί άμεσα. Γιατί να ελέγξετε την αντοχή του σώματος, αν θέλετε να ημερομηνία, γιατροί, κλινικές απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλά εργαλεία για την ασφαλή, αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς το άγχος, αναλύσεις, παρενέργειες;

Επιτρεπόμενες τροφές

Στο μενού, είναι σκόπιμο να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • της θάλασσας και των ποταμών τα ψάρια;
  • το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τυρί, γιαούρτι, κεφίρ;
  • κοτόπουλο και τα αυγά ορτυκιού;
  • άπαχο κρέας: κοτόπουλο, Γαλοπούλα, άπαχο χοιρινό και βοδινό κρέας *
  • φρέσκα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (θα πρέπει να εξαιρεθούν οι μπανάνες, σταφύλια) *
  • φρέσκα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;
  • το ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες *
  • αλμυρά ποτά: τσάι, καφέ.

Από αυτά τα προϊόντα, μπορείτε να κάνετε το μενού σας, αν υπάρχουν περιορισμοί, όπως η ατομική δυσανεξία ή Αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.

Απαγορευμένα προϊόντα

Από το μενού που θέλετε να εξαιρέσετε:

  • ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας προϊόντων *
  • ημιτελή προϊόντα: ζυμαρικά, λουκάνικα, και οποιαδήποτε τρόφιμα γρήγορη προετοιμασία;
  • πολύ αλμυρά τρόφιμα, κονσέρβες τροφίμων, του κομματιού προς κατεργασία
  • τα τρόφιμα με περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
  • τα αλκοολούχα ποτά.

Είναι σαφές ότι αυτό το είδος των τροφίμων μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους, οπότε αν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε την Ιαπωνική διατροφή για τον εαυτό σας — πριν το πείραμα θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την απώλεια βάρους. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να δώσει συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με το θέμα. Και το πιο πιθανό — καθώς η εμπειρία από δεκάδες χρόνια και εκατοντάδες χιλιάδες ασθενείς — αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να βασανίζεις το σώμα σας με οποιαδήποτε δίαιτα. Αλλά εντελώς ακίνδυνο, επανειλημμένα εργαστεί μια τεχνική για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος μια για πάντα σε σύντομο χρονικό διάστημα — θα ταιριάζει σίγουρα.

Το μενού της Ιαπωνικής διατροφής

Διατροφή μπορεί να είναι ως εξής:

 

  Το πρωινό Το μεσημεριανό γεύμα Δείπνο
Ημέρα 1 Καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης ή τσάι Δύο αυγά γαρνιρισμένο με κοκκινιστό λάχανο, φρέσκια ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας 200 g κάθε βραστό ψάρι
Ημέρα 2 Καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος και ζάχαρης ή τσάι 200 γραμμάρια άπαχο ψάρι, ένα δευτερεύον πιάτο ψητά λαχανικά Δύο αυγά, κοκκινιστό λάχανο ή μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά
Ημέρα 3 Καφέ ή τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, μικρά αποξηραμένα κρούστα από ψωμί σίκαλης 200 γραμμάρια βραστή με χαμηλά λιπαρά ψάρια με μια μερίδα από φρέσκα ή βραστά λαχανικά 100 γραμμάρια βρασμένο βόειο κρέας, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 4 Καφέ ή τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, μικρά αποξηραμένα κρούστα από ψωμί σίκαλης Κολοκυθάκια ή μελιτζάνες, μαγειρεμένα σε φυτικό λάδι 200 γραμμάρια βραστό βοδινό με ένα πιάτο πλευρά του φρέσκο λάχανο με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας του πετρελαίου, και δύο αυγά βραστά
Ημέρα 5 Καρότο σαλάτα με το χυμό λεμονιού 200 γραμμάρια βραστό ψάρι με ένα δευτερεύον πιάτο φρέσκια ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας 200 γραμμάρια φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια
Ημέρα 6 Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα 200 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας Δύο βραστά αυγά με ένα πιάτο από φρέσκα καρότα
Ημέρα 7 Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με ένα δευτερεύον πιάτο σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, λίγο λάδι) 200 γραμμάρια φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια
Ημέρα 8 Καρότο σαλάτα με το χυμό λεμονιού Δύο βραστά αυγά, 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα από λαχανικά κάθε 200 γραμμάρια του βοείου κρέατος, ένα Φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 9 Τσάι ή καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρη 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλο, μαρούλι, καρότα και λάχανο Δύο αυγά, σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικών με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας του πετρελαίου
Ημέρα 10 Καφέ ή τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, μικρά αποξηραμένα κρούστα από ψωμί σίκαλης 200 γραμμάρια βραστή με χαμηλά λιπαρά ψάρια με μια μερίδα από φρέσκα ή βραστά λαχανικά 200 g κάθε βραστό ψάρι
Ημέρα 11 Καφέ ή τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, μικρά αποξηραμένα κρούστα από ψωμί σίκαλης Κολοκυθάκια ή μελιτζάνες, μαγειρεμένα σε φυτικό λάδι Δύο αυγά, κοκκινιστό λάχανο ή μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά
Ημέρα 12 Καρότο σαλάτα με το χυμό λεμονιού 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο με ένα δευτερεύον πιάτο σαλάτα λαχανικών (λάχανο, καρότα, λίγο λάδι) 100 γραμμάρια βρασμένο βόειο κρέας, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Ημέρα 13 Τσάι ή καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρη 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, σαλάτα λαχανικών Δύο αυγά, σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικών με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας του πετρελαίου
Ημέρα 14 Τσάι ή καφέ χωρίς την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρη Δύο αυγά γαρνιρισμένο με κοκκινιστό λάχανο, φρέσκια ντομάτα ή ένα ποτήρι χυμό ντομάτας 200 γραμμάρια φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια

 

Πηγαίνετε σε μια διατροφή δεν θα είναι εύκολο. Λόγω της έλλειψης των σνακ κατά τις πρώτες ημέρες μπορεί να είναι αισθητές για πολύ πείνα και αρρώστια.

Σε απευθείας σύνδεση μπορείτε να βρείτε έτοιμες συνταγές για την Ιαπωνική διατροφή. Αν ακόμα πρόκειται να το κάνει — είναι σίγουρα μια καλή βοήθεια. Σε Γενικές γραμμές, όλες οι συνταγές είναι πολύτιμη για χρήση σε δίαιτες, και έξω, και μόνο για τις αναμνήσεις.

Η έξοδος από την Ιαπωνική διατροφή

Ο μόνος τρόπος για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα — από τη διατροφή. Θα σας βοηθήσουν οι ακόλουθες συστάσεις:

  1. Λόγω αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή στην Ιαπωνική δίαιτα, που χαρακτηρίζεται επιβράδυνση του μεταβολισμού: το σώμα μπαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, που προσπαθούν με κάθε τρόπο να διατηρήσει την υγεία. Η απότομη αύξηση στην πρόσληψη θερμίδων θα οδηγήσει στο γεγονός ότι όλο αυτό θα καθυστερήσει το σώμα ως αποθεματικό.
  2. Πρώτα θα πρέπει να καθορίσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, λαμβάνοντας υπόψη το ύψος, το βάρος, την ηλικία, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Γι ' αυτό υπάρχουν ειδικές φόρμουλες, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή σε απευθείας σύνδεση.
  3. Μετρώντας θερμίδες δίαιτα θα πρέπει να διατηρήσει όσο το δυνατόν ακριβέστερα, η μέθοδος "με το μάτι" δεν θα λειτουργήσει εδώ. Πρέπει να ζυγίζονται κάθε γεύμα, να εισάγετε δεδομένα σε μια ειδική αριθμομηχανή ή να μετρούν μόνοι τους πίνακες θερμίδων προϊόντα.
  4. Θα πρέπει να υπολογίσετε τη μέση πρόσληψη θερμίδων σε μια διατροφή και να προσθέσετε 100-200 θερμίδες σε αυτό. Αν το σύνολο της διατροφής μας βγήκε και 900 θερμίδες, κατά την έξοδο θα πρέπει να τρώνε 1000-1100 θερμίδες για τις πρώτες δύο εβδομάδες.
  5. Κάθε εβδομάδα θα πρέπει να προσθέσετε 100 θερμίδες μέχρι το, μέχρι να φτάσετε τον ημερήσιο ποσοστό που υπολογίζεται στο δεύτερο εδάφιο.
  6. Παράλληλα, συνιστάται να τηρούν αρχεία με τα θρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Αυτό το "οικοδομικό υλικό" για το σώμα που συνθέτουν ιστών και των μυών. Η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσει νέα προβλήματα. Η βέλτιστη αναλογία για να διατηρήσει την απώλεια βάρους τα ακόλουθα: πρωτεΐνες 25-35% του ημερήσιου σιτηρεσίου, λίπη — 25 έως το 35%, υδατάνθρακες, 30% σε 50%.
  7. Μην ξεχάσετε το ποσοστό της κατανάλωσης καθαρού πόσιμου νερού ανά ημέρα: τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα.
  8. Ιδανικά, μετά την Ιαπωνική δίαιτα για να περάσει μια ολοκληρωμένη εξέταση, για να διαπιστωθεί αν υπάρχει έλλειψη οποιωνδήποτε θρεπτικών ουσιών. Με βάση την ανάλυση, ο ειδικός θα σας συνταγογραφήσει μια πορεία των πολυβιταμινών.
  9. Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματική, περίπου 5-6 φορές την ημέρα. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το "πιάτο κανόνα": το μισό είναι γεμάτο με υγιή, φρέσκα λαχανικά, το υπόλοιπο μισό είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη στο πλάι και το κρέας ή το ψάρι.

Από την Ιαπωνική δίαιτα περιλαμβάνει μια κατηγορηματική απόρριψη των υδατανθράκων που εισέρχονται αυτά θα είναι πολύ αργά. Έξω από την διατροφή μπορεί να διαρκέσει για 4-6 μήνες. Το γεγονός ότι ο περιορισμός των απλών υδατανθράκων, πράγματι, δίνει γρήγορα αποτελέσματα, αλλά αυτό οφείλεται στην απώλεια υγρών, μυϊκής μάζας και μόνο ένα μικρό μέρος του λίπους. Θα πρέπει να εισάγετε μια έντονη προπόνηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Αν αναλύσουμε τα σχόλια για το αδυνάτισμα, την αποτελεσματικότητα της Ιαπωνικής διατροφής δεν εξαρτάται από τη δύναμη — και η δύναμη, αντοχή. Για να χάσετε βάρος, φυσικά, δυνατό. Η ερώτηση παραμένει: σε τι κόστος;

Γνώμη διαιτολόγος

Ως γιατρός, με εμπειρία χρόνων μπορεί να συνοψίσει και να τονίσει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Ιαπωνικής διατροφής.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΉΜΑΤΑ:

+Μείωση των υδατανθράκων (προωθεί ενεργά την απώλεια βάρους, επειδή το σώμα αδυνατεί να λάβει την ενέργεια από το εξωτερικό, και αναγκάζεται από τα εγκόσμια, τα πράγματα παίρνουν ενέργεια από τους δικούς της πόρους, που είναι να κάψετε λίπος

+Αυστηρά αποκλειστεί αλάτι (προωθεί τη δραστική απώλεια βάρους οφείλεται στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα)

+Δεν είναι ακριβό (max 2 t. ΤΡΊΨΤΕ. για το σύνολο της διατροφής)

+Διάρκεια 2 εβδομάδες (για να προσπαθήσει να κρατήσει ως βραχυπρόθεσμες)

+Παρατεταμένη διατήρηση του αποτελέσματος (αν είναι σωστό να το τελειώσω)

+Ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης είναι ελάχιστος, διότι όλα τα μενού αποτελείται από όλα τα παραδοσιακά πιάτα/προϊόντα

+Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα από ελαιόλαδο (για σάλτσα σαλάτας ή το μαγείρεμα των τροφίμων (λίπη)

+Επιτρέπεται το γιαούρτι και το κεφίρ (η οποία θα βοηθήσει να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα)

+Φρούτα (εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια. Καλύτερες αλμυρές γεύσεις: Μήλο, αχλάδι, κεράσι)

+PFC παρόντες στη διατροφή, ως εκ τούτου, μεγάλη ζημιά στο στομάχι δεν θα εφαρμοστεί

+Απώλεια βάρους για όλους διατροφή είναι 5-8 kg(για εκείνους που πρέπει να μπει σε αγαπημένο σας φόρεμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός)

Τώρα ας εξετάσουμε τα μειονεκτήματα, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του βάρους. Επικαλούμενος την ιατρική εμπειρία, θετικά επιχειρήματα για μια Ιαπωνική δίαιτα, δεν έχω. Θέση πειστικά να εξηγήσει: για ένα σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει το βάρος, φυσικά, αλλά λιπώδης ιστός δεν είναι απλά περιττή ουσία, αλλά επίσης ένα σημαντικό ενδοκρινικό όργανο. Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσουν ορμονική αλλαγή κατά τη διαδικασία της εργασίας. Να θυμάστε ότι ο λιπώδης ιστός που έχω φάει εδώ και χρόνια, και κάτω από το σώμα για να ρυθμίσει με το έργο του. Εξάλειψη του αλατιού, η απώλεια βάρους οφείλεται στο νερό που θα μπορούσε να προκαλέσει αφυδάτωση. Κατάργηση ή τη δραστική μείωση των τροφίμων, των υδατανθράκων επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι υδατάνθρακες είναι κατά κύριο λόγο μια πηγή ενέργειας, σωματική και πνευματική εργασία. Σε αυτή τη δίαιτα, λείπει το Πρωινό, όπως το τσάι ή ο καφές είναι ένα υγρό, όχι το φαγητό. Θυμάσαι τον κανόνα του "τρώω το Πρωινό μου," είναι αλήθεια ότι το πρωί ξεκινά όλο το σώμα για όλη την ημέρα. Υπό αυστηρούς περιορισμούς και γρήγορη μείωση του βάρους, αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν βάρος, ακόμα και με μια εκδίκηση μετά τη δίαιτα. Εδώ σημαντικό ρόλο παίζει η ορμόνη γκρελίνη. Η γκρελίνη είναι ένα φύσημα από την πείνα, υπολογίζεται το μέγιστο αριθμό των κιλά που ζυγίζει, οπότε negrodamus, στη συνέχεια, να αρχίσουν να καταναλώνουν περισσότερο φαγητό, το βάρος είναι δακτυλογραφημένα. Επίσης, αυτή η διατροφή είναι πολύ αντενδείξεις:

  • Όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
  • Δεν μπορείς να έχουν οι άνθρωποι με τη διάγνωση του έλκους και γαστρίτιδας
  • Όχι για τους ανθρώπους με νόσο του ήπατος και των νεφρών
  • Δεν μπορείτε να έχετε τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, κ. λπ.

Έτσι η πρότασή μου είναι, πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, παρακαλούμε να εξετάσει όχι μόνο τα πλεονεκτήματα, αλλά και όλες τις παγίδες που μπορεί να κρύβονται, αλλά παρ ' όλα αυτά να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία σας.