Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Για να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα, συνιστάται μια ποικιλία τρόπων. Όλα προσφέρουν για τον περιορισμό της χρήσης των διαφόρων τροφίμων και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά σε 7 ημέρες, είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται σε μια αυστηρή δίαιτα. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι η απότομη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.

αδυνάτισμα

Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Όταν το ερώτημα πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα οι περισσότεροι ειδικοί ανταποκρίνονται σε ένα — αυτό απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Εκτός από τα περικαλύμματα, και ασκήσεις για να ισχύει η Express δίαιτα, χάρη στην οποία οι 7 ημέρες για να απαλλαγούμε από 10 kg το υπερβολικό βάρος. Αλλά θα πρέπει πλήρως να αντέχει και τα σωστά τους.

Φαγόπυρο

Κουάκερ φαγόπυρο — δεν είναι υψηλό σε θερμίδες γεύμα, αλλά για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και σας βοηθά να γρήγορα να κορεστεί το σώμα. Η πείνα είναι σχεδόν δεν υπάρχει. Το μενού περιλαμβάνει υποδοχή μόνο το φαγόπυρο, το οποίο είναι μαγειρεμένα χωρίς λάδι, τη ζάχαρη και το αλάτι. Επιτρέπεται η Συμπλήρωση της διατροφής με 1 λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερό. Στο τέλος της εβδομάδας το μενού, πρόσθεσε μια μικρή ποσότητα δαμάσκηνα. Το υπερβολικό βάρος αρχίζει να αφήσει την τρίτη ημέρα. Φαγόπυρο διατροφή θεωρείται ασφαλής και αποτελεσματική. Είναι μόνο αντενδείκνυται για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Το κεφίρ. Είναι οικονομικός τρόπος για να χάσετε βάρος, στην οποία μια ημέρα, συνιστάται να πίνετε 0,5 λίτρα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • λαχανικά — 400 g;
  • στήθος κοτόπουλο στον ατμό;
  • κάθε φρούτο — 0,5 kg.
  • τυρί — 300 g;
  • 5 πατάτες που βράζονται με την φλούδα και χωρίς την προσθήκη αλατιού.

Η έκτη μέρα είναι μια γρήγορη ημέρα, κατά την οποία μπορείτε να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό. Την έβδομη ημέρα από τη διατροφή περιλαμβάνει 500 γρ φρούτα και 400 ml γιαούρτι. Της διατροφής προσεκτικά, σταδιακά, παρουσιάζοντας το μενού με τρόφιμα υψηλός-θερμίδας.

Τυρί

Χρησιμοποιείται, αν θα πρέπει να επειγόντως να χάσω λίγα κιλά. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώμε 1 kg άπαχο τυρί cottage. Φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες. Χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν, οι άνθρωποι γρήγορα κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν βιώνουν το αίσθημα της πείνας. Για επτά ημέρες πρέπει να τρώω μόνο τυρί. Το νερό πρέπει να πίνετε πολλά και κατά προτίμηση βραστά.

Apple

Για την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε βάρος από 7 kg. θα πρέπει να Τρώτε μόνο τα μήλα, το φαγητό, ανά ημέρα έως 1 kg. μπορείτε να ψήσετε Τους, μαγειρεύουν, πουρέ και πιέστε το χυμό.

Πώς να κρατήσει το αποτέλεσμα, τα μειονεκτήματα του fast δίαιτες

Τα μειονεκτήματα του fast δίαιτες είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς οδηγεί σε ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, ανόργανα άλατα, βιταμίνες. Από αυτό αρχίζει να υποφέρει το πεπτικό σύστημα, το στομάχι πόνος εμφανίζεται μπορούν να αναπτύξουν αδυναμία, ζάλη, αηδίας, δυσκοιλιότητα, καούρα, μειωμένη μνήμη και την εργασιμότητα. Επιπλέον, προκειμένου να κρατήσει το αποτέλεσμα μετά τη δίαιτα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και να μην πάμε στην ίδια δίαιτα και να μην τρώνε υπερβολικά. Αν ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι δεν μπορεί όλο το χρόνο να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα, είναι καλύτερα να μην αναζητήσει τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Περιοριστικές δίαιτες είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Αν η διατροφή θα αποτελείται από 1 μόνο τύπο προϊόντος, το βάρος αρχίζει να πηγαίνει γρήγορα. Έτσι, το σώμα παίρνει απαλλαγούμε από την πρωτεΐνη και το νερό, που αποτελείται από μυϊκό ιστό, τα λιπαρά καταθέσεις που propasal για μια βροχερή μέρα. Δεν θα είναι σε θέση να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία αν θέλετε να απαλλαγείτε από 7 ημέρες από 4 kg και περισσότερο. Συνιστάται να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 0.8–1 kg. διαφορετικά, το σώμα θα βιώσει το άγχος αρνητικά που εμφανίζεται στην εμφάνιση και την υγεία του ατόμου.

Η ημέρα θα ξεκινήσει με Πρωινό. Δεν πρέπει ποτέ να τα παρατάς το τσιμπολόγημα. Αυτό είναι καλοταιριασμένα και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, φρούτα, καρπούς. Αυτά τα προϊόντα μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Επιτρέπεται γλυκά, αλλά χρήσιμη μόνο: αγάπη μου, κομμάτι μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα. Αν είναι αδύνατο να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με καφέ ανεπεξέργαστο.

Πώς να σχέδιο μενού

Κατά το σχεδιασμό του μενού για την εβδομάδα, μετρούν την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων. Η διατροφή είναι απαραίτητη, έτσι ώστε η ενεργειακή αξία της τροφής δεν είναι πάνω από τη συνιστώμενη κανόνας. Το μενού περιλαμβάνει πρωτεΐνες, που περιέχονται στο κρέας, άπαχο ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τέτοια τρόφιμα θα πρέπει να κάνει μέχρι το ¼ των ημερήσιων όγκος της διατροφής. Ο ίδιος αριθμός θα πρέπει να είναι τα όσπρια και τα δημητριακά. Με τη βοήθειά τους το σώμα είναι γεμάτο από ενέργεια και σύνθετων υδατανθράκων ως λίπος πλέον να καθυστερήσει. Δείγμα μενού για μία εβδομάδα περιλαμβάνει φαγητό 4 φορές την ημέρα. Στο μεταξύ θα πρέπει να τρώτε μια μικρή χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ένα Μήλο. Βοηθά να γεμίσει το στομάχι σας και να ενισχύσει το μεταβολισμό. Όλα τα γεύματα θα πρέπει να περιέχουν θρεπτικά συστατικά, αλλά και τη διανομή τους, δεδομένης της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος:

  1. Το σώμα μετά το ξύπνημα ανάγκες σε ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ενέργεια, έτσι το Πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, φρούτα, φως σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως για παράδειγμα το τυρί.
  2. Το απόγευμα τα πεπτικά όργανα είναι ικανό να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Το μενού περιλαμβάνει πρώτο πιάτα — σούπα μπορς, σούπες, και το κρέας με ένα δευτερεύον πιάτο δημητριακά, λαχανικά, σαλάτες.
  3. Το βράδυ η πεπτική να αρχίσει να επιβραδύνει. Για το δείπνο είναι καλύτερο να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά στον ατμό, ψάρι.

Δείγμα μενού για μία εβδομάδα με συνταγές

Υπάρχουν πολλές συνταγές για υγιεινά και νόστιμα επιλογές για την απώλεια βάρους που περιέχονται στο μενού για 7 ημέρες.

Δευτέρα

Για Πρωινό μπορείτε να φάτε μια ομελέτα με τυρί και λαχανικά. Για να την προετοιμάσει, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

  • αυγά — 2 Τεμ.;
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και το σπανάκι — 50 g;
  • φυτικό λάδι — 1 κουταλιά της σούπας

Ανακατεύουμε τα αυγά με το τυρί cottage, 2 κουταλιές της σούπας νερό, το σπανάκι. Ρίχνουμε στο τηγάνι με φυτικό έλαιο κάτω από το καπάκι και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σούπα λαχανικών με βάση το ζωμό κοτόπουλου με ζυμαρικά. Σνακ, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι και να φάτε ένα γκρέιπφρουτ. Για δείπνο μπορείτε να μαγειρέψετε στο φούρνο ψάρι σε αλουμινόχαρτο με αρωματικά βότανα, χωρίς αλάτι ή βούτυρο. Επίσης να τρώτε σαλάτα λάχανο με μήλα και καρότα.

Τρίτη

Στο Πρωινό, να μαγειρέψουν κουάκερ σε γάλα ή νερό. Πιείτε ένα Φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα βρασμένο βόειο κρέας και το ρύζι. Για το μαγείρεμα θα πρέπει:

  • άπαχο βοδινό κρέας — 1 kg.
  • ρύζι — 0,5 φλιτζάνια;
  • φρέσκο αγγούρι σε μικρό μέγεθος — 1 κομμάτι.
  • μαϊντανό και άνηθο;
  • μπαχαρικά — 2 το μαύρο πιπέρι και τη δάφνη;
  • σάλτσα σόγιας — 1 κουταλιά της σούπας

Έναρξη για να προετοιμάσει το πιάτο, μια μέρα πριν, απολαμβάνοντας το ρύζι σε νερό. Την επόμενη μέρα το βραστό κρέας. Για αυτό το κομμάτι κρέας το ρίχνουμε κρύο νερό, αφήνουμε να πάρει βράση και μαγειρεύουμε για 2 λεπτά. Μετά από αυτό το λιπαρό ζωμό είναι στραγγισμένο. Το κρέας και πάλι σε επαφή με το νερό και να προσθέσετε ένα μικρό καρύκευμα και το αλάτι. Μετά από μια ώρα, θα ψιλοκομμένο ένα ματσάκι χόρτα, μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά και αφαιρέστε το κρέας από το ζωμό. Ταυτόχρονα βράζουμε το ρύζι. Γι ' αυτό, έβαλε ένα ποτήρι νερό και βράζουμε μέχρι, μέχρι να βράσει μακριά. Για να γαρνίρουμε προσθέστε σε κύβους αγγούρι και σόγια σως, ανακατεύουμε. 1/3 βρασμένο κρέας κομμένο σε κομμάτια και να τρώνε μαζί με το ρύζι. Το υπόλοιπο κρέας στο ψυγείο καθαρό. Στο μέλλον μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σαλάτες και σάντουιτς. Σνακ-τρώτε φρούτα και να πίνετε εμφιαλωμένο νερό. Για το δείπνο είναι συνιστάται να τρώνε το αγγούρι σαλάτα και ένα ποτήρι κεφίρ.

Περιβάλλον

Για Πρωινό τρώω ένα σάντουιτς με ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας και μια φέτα φρέσκο αγγούρι, πίνοντας καφέ. Μεσημεριανό σούπα λαχανικών.
Το απόγευμα το φως παρέχει cheesecakes:

  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage — 200 g;
  • σιμιγδάλι — 2 κουταλιές της σούπας;
  • αυγό — 1 τεμ.;
  • φυτικό λάδι — 1 κουταλιά της σούπας

Ετοιμάστε ένα χυλό από σιμιγδάλι, πηγμένο γάλα και αυγά. Σχηματίζουν μικρές τηγανίτες και τα τηγανίζουμε στο λάδι μέχρι να ροδίσουν. Όταν η διατροφή τους που μπορεί λίπος 1 κουταλιά της σούπας. του μελιού. Ένα δείπνο με φρέσκα λαχανικά και ψητή πατάτα.

Πέμπτη

Το πρωί, φάτε ένα κομμάτι τυρί, κουάκερ φαγόπυρου, μαγειρεμένο με νερό, πιείτε τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης.
Το μεσημεριανό σούπα από φρέσκα ή αποξηραμένα μανιτάρια. Αυτό θα απαιτήσει:

  • προ-μαγειρεμένα ή φρέσκα μανιτάρια — 150 g;
  • μικρά καρότα — 1 PC.;
  • κρεμμύδι — 1 τεμ.;
  • πατάτες — 1 PC.;
  • ελαιόλαδο — 1 κουταλιά της σούπας

Πατάτες καθαρισμένα, κομμένα σε κύβους και το βάζουμε σε 1 λίτρο βραστό νερό, στο οποίο προ-ρίξτε μια μικρή ποσότητα αλάτι. Τα μανιτάρια και το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα καρότα σχάρα και όλα τα εξαρτήματα είναι ελαφρά τηγανισμένο. Στην κατσαρόλα με τις πατάτες, προσθέτουμε τα μανιτάρια και τα λαχανικά και μαγειρεύουμε για 30 λεπτά. Κατά το σερβίρισμα, προσθέστε φρέσκα βότανα. Το απόγευμα, να προετοιμάσει τη σαλάτα αγγούρι, το βόειο κρέας και το λάχανο, τα οποία είναι καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Για το δείπνο, καταναλώνουν φυσικό γιαούρτι και 1 ψωμί ολικής αλέσεως.

Παρασκευή

Φάτε για Πρωινό με χαμηλά λιπαρά τυρί cottage με μια μικρή ποσότητα του μελιού.
Το απόγευμα ψητές τσιπούρες στο φούρνο με τυρί και ντομάτες. Για να μαγειρέψετε ένα πιάτο, θα πρέπει:

  • το ψάρι είναι μικρό, 1 PC.;
  • ντομάτες — 2-3 PC.;
  • Τυρί παρμεζάνα — 50 g;
  • πιπέρι.
  • χυμός λεμονιού — 1 κουταλιά της σούπας

Τα ψάρια καθαρίζονται, να πλένονται, που ορίζονται σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτο, ελαφρά πασπαλισμένο με λεμόνι και πιπέρι. Πάνω ομοιόμορφα οργανώσει τις ντομάτες, κόβουμε σε φέτες και πασπαλίζουμε με το τυρί. Φύλλο και το τυλίγουμε σφιχτά για 30 λεπτά στείλτε το τσιπούρες στο φούρνο. Σνακ-φάτε μια φρουτοσαλάτα και ποτό 250 ml μεταλλικό νερό. Σαλάτα κάθε λαχανικά και με την προσθήκη του αρακά, πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.

Το σάββατο

Για Πρωινό, για να κάνουμε το cheesecake με σταφίδες. Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

  • cottage τυρί — 200 g;
  • σταφίδες — 1/3 Κύπελλο;
  • αυγά — 2 Τεμ.;
  • αλεύρι — 3 κουταλιές της σούπας

Ανακατέψτε το τυρί, τους κρόκους των αυγών, τις σταφίδες και το αλεύρι, στη συνέχεια, προσθέστε τα χτυπημένα ασπράδια. Cottage τυρί σε ένα ταψί και 30 λεπτά, βάλτε το στο φούρνο προθερμασμένο στους 180⁰C. Για μεσημεριανό τρώνε βρασμένο ή ψημένο στήθος κοτόπουλου και κουάκερ φαγόπυρο. Σνακ γιαούρτι και φρούτα. Το βράδυ δείπνο ψητό ψάρι με σαλάτα.

Κυριακή

Το πρωί τρώω ένα σάντουιτς με φρέσκες ντομάτες και το τυρί, πιείτε ένα Φλιτζάνι καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα πιάτο σούπα λαχανικών. Απογευματινό τσάι παρουσιάζεται με ένα μικρό ψωμί ολικής αλέσεως και ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.

Ένα φαγητό με κρέας μπάλες. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε:

  • έδαφος βοείου κρέατος — 250 g;
  • κρεμμύδι — 1 τεμ.;
  • αυγό — 1 τεμ.;
  • βρασμένο ρύζι — 150 g;
  • φυτικό λάδι — 1 κουταλιά της σούπας

Ψιλοκομμένο λίγο πιπέρι και το αλάτι, στη συνέχεια αναμιγνύεται με ρύζι και αυγό. Το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, τα τηγανίζουμε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε 150 ml νερό και αφήνουμε να πάρει βράση. Σε βραστό κάτω η σάλτσα και να σχηματιστεί μια μπάλα από γέμιση, σκεπάζουμε με το καπάκι, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να σιγοβράσει 20 λεπτά.

Εμμένοντας σε ένα γεύμα

Θα πρέπει να ορίσετε το χρόνο ανόδου και φώτα. Οι άνθρωποι θα πρέπει να σηκωθεί και να πάει για ύπνο την ίδια ώρα, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσει τους πόρους του σώματος και επιταχύνει την απώλεια λίπους. Η σωστή λειτουργία αποτελείται από 5 γεύματα — 3 κύρια και 2 σνακ. Θα πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα σε 2-3 ώρες. Το πρωινό θα πρέπει να είναι μεταξύ 7 και 9 ώρες. Το πρώτο γεύμα πραγματοποιείται 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Brunch που απαιτούνται για το σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Πιο συχνά αρχίζει σε 3 ώρες μετά το Πρωινό. Θα πρέπει να δειπνήσετε μεταξύ 12 έως δύο ώρες. Το τσάι τοποθετημένα σε 15-16 ώρες, και για το δείπνο, να ορίσετε το χρονικό διάστημα μεταξύ 17-19 ώρες.

Σωματική δραστηριότητα

Μπορείτε γρήγορα να απαλλαγούμε από το λίπος στους μηρούς και την κοιλιά, αν συνδυάσουμε σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Μια καλή βοήθεια του cardio: το τρέξιμο, το σκι, το πατινάζ, χορό, αερόμπικ, το ποδήλατο, το περπάτημα. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε το πρωί ή το βράδυ.

Πώς να επιλέξετε και να σχεδιάσετε μια προπόνηση

Να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς ή να χάσουν βάρος στα πόδια και τα ισχία, βοήθεια ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Για να εκτελέσετε θα πρέπει να ελέγχουν τακτικά. Αποτελεσματικά να καψει το λίπος στην αερόβια άσκηση, π. χ. γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο. Μια προπόνηση πρέπει να διαρκεί 40 έως 80 λεπτά, επειδή το λίπος αρχίζει να καίει μετά από 30 λεπτά προπόνησης.

Για να χάσετε βάρος να βοηθήσει:

  • καρδιο κατάρτισης — σχοινάκι, τρέξιμο, κ. λπ. *
  • ενδυνάμωσης;
  • split;
  • κύκλωμα κατάρτισης.

Προπόνηση στο σπίτι

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι: κατά τη συνέντευξη τύπου για τους μυς της πλάτης, τους ώμους, την κοιλιά, το στήθος, τους γλουτούς, τα πόδια. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάρτισης εστίαση ανάγκη για το εσωτερικό των μηρών και τους γλουτούς. Για να το κάνετε αυτό, ας υποθέσουμε ότι η αρχική θέση της "θέσης", τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι ίσια, τα πόδια μαζί. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τη λεκάνη, δεν αυξάνεται. Εναλλακτικά εκτελέσει Mahi πόδια 10-15 φορές το καθένα. Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λίπος από τις πλευρές και την κοιλιά. Ξάπλωσε στο πάτωμα, σφίξτε τα πόδια, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Σιγά-σιγά σηκώστε τους ώμους από το πάτωμα, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς, καθυστερούν από 3 δευτερόλεπτα και πέφτει πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Αναδιπλώνεται

Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο την άσκηση, αλλά και ειδικά αναδιπλώνεται, που χρησιμοποιείται συχνά για τέτοιες διαδικασίες. Ενώ το σώμα της είναι καλυμμένο με ένα μείγμα από ενεργά συστατικά. Αναδιπλώνεται είναι ζεστό και το κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, το μείγμα περιέχει ένα ψυκτικό μέσο, δραματικά στένωση των αγγείων και τους πόρους. Αυτό προκαλεί μια ισχυρή εκροή του αίματος και της λέμφου από τα κύτταρα του δέρματος. Την ίδια ώρα αρχίζουν εντατικά για την διάσπαση των λιπών. Κατά τη διάρκεια της θερμής αναδιπλώνεται ενεργά συστατικά θερμότητας την περιοχή του σώματος, συμβάλλοντας στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, να επιταχύνει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος.

Πώς να κρατήσει το αποτέλεσμα

Το υπερβολικό βάρος δεν έρχονται πίσω, θα πρέπει να αποφύγετε τις ίδιες κακές συνήθειες: υπερκατανάλωση τροφής, που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες από λίπη, υδατάνθρακες και τα γλυκά, λάθος διατροφή. Θα πρέπει να συνεχίσουν να εκτελούν σωματικές ασκήσεις για να διατηρηθεί η ισορροπία των βιταμινών, πιείτε άφθονο νερό, αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια των γευμάτων.